Op zoek naar een mooi lichaam, putten mensen zichzelf uit tijdens training en houden ze zich aan strikte diëten. En dan blijf je altijd in vorm.
10. Warme melk en honing
Als het buiten al nacht is en je ineens zin hebt om te eten, kun je het probleem oplossen met een glas warme melk en honing. Het belangrijkste is om de maat te observeren. Een lepel honing en een glas melk zullen de figuur niet schaden, maar het zal je honger perfect stillen. Honing kan gewoon verdund worden in melk. Warme melk en honing blussen niet alleen het plotselinge hongergevoel, maar helpen ook om in slaap te vallen. Warme melk met een lepel honing kalmeert immers perfect het zenuwstelsel, wat bijdraagt aan een gezonde slaap.
9. Gemberthee
Een ander product dat niet verboden is om voor het slapengaan te eten, is gemberthee. Maar hier is het vermeldenswaard dat gemberthee alleen kan worden gedronken aan mensen die geen problemen hebben met het maagdarmkanaal. Als u een zieke maag heeft, kan frequent gebruik van gemberthee hevige pijn veroorzaken. Voor alle anderen kun je gemberthee in elke hoeveelheid drinken. Koken is heel eenvoudig. Om dit te doen, moet gemberwortel worden geraspt, giet een glas kokend water. Desgewenst kunt u een schijfje citroen of een lepel honing toevoegen. Gemberthee stilt niet alleen de honger, maar draagt ook bij aan de verbranding van vetten. Daarom moeten mensen die willen afvallen het recept van gemberthee noteren.
8. Soep
Hoe raar het ook mag lijken, maar 's avonds kun je een kom soep eten. Alleen caloriearme soep met groenten of mager vlees. En natuurlijk zonder sauzen, mayonaise en brood. De beste optie voor een diner op de late avond is een mager oor op basis van een bouillon van magere zeevis. Zo'n gerecht zal niet alleen snel de honger stillen, maar ook snel in de maag verteren. En 's ochtends heb je geen spijt van een laat diner en een zwaar gevoel in de maag. Naast vissoep kun je 's avonds magere kippenbouillon eten met verse kruiden en kleine stukjes kipfilet. Het belangrijkste is om niet te grote porties te eten.
7. Bosbessen
Het is onmogelijk om de voordelen van bosbessen voor het menselijk lichaam te overschatten. Bosbessen zijn een van die bessen, die een grote hoeveelheid vitamine A en C bevatten. Het opnemen van bessen in de voeding heeft een gunstig effect op het lichaam. Bosbessen verbeteren het gezichtsvermogen, normaliseren het werk van de maag en darmen, het ademhalingssysteem en bessen verbeteren de conditie van de huid. Maar daarnaast zijn bosbessen een van de weinige voedingsmiddelen die je 's nachts kunt eten. Bosbessen zijn krachtige antioxidanten en zijn zowel bevroren als vers nuttig. Een klein handje verse of bevroren bessen, laat op de avond gegeten, zal de figuur niet veel schaden. Maar het voordeel voor het lichaam zal aanzienlijk zijn.
6. Pistachenoten zonder zout
Een ander handig tussendoortje om af te vallen zijn pistachenoten zonder zout toe te voegen. Pistachenoten zijn erg goed voor het lichaam. Ze bevatten veel vezels, vitamine B6, foliumzuur, thiamine en andere mineralen en vitamines. Maar je moet niet vergeten dat pistachenoten, net als alle andere noten, een calorierijk product zijn. Ze bevatten een grote hoeveelheid plantaardige en onverzadigde vetten, dus het wordt nog steeds afgeraden om noten te misbruiken voordat je naar bed gaat. Maar een handjevol pistachenoten zonder zout zal de figuur geen kwaad doen. Het belangrijkste is om langzaam noten te eten. Hoe langzamer je pistachenoten eet, hoe minder je ze eet. En het hongergevoel zal tot de ochtend nog steeds worden bevredigd.
5. Wit gevogelte
Vet wit vlees van kip of kalkoen is een integraal onderdeel van het dieet van elke lijner. Het bevat een grote hoeveelheid eiwitten en een klein vetpercentage. Wit gevogelte geeft snel honger en verzadigt het lichaam langdurig. Daarnaast is het erg handig. Wit vlees kan zelfs 's nachts worden gegeten. Maar het moet correct worden gekookt. Voor laat diner is gebakken vlees niet geschikt. Om ervoor te zorgen dat het vlees de figuur niet schaadt, moet het in de oven worden gebakken zonder olie of gewoon gekookt. En je kunt verse groenten toevoegen aan wit vlees. Salade met gekookte borst en verse groenten is een heerlijk diner dat kort voor het slapengaan kan worden gegeten.
4. Wrongel
Voordat we naar bed gaan, wordt wrongel niet aanbevolen. Maar een paar uur voor het slapengaan - het is zelfs niet verboden voor degenen die op dieet zijn. De kwark bevat een grote hoeveelheid proteïne en kalium, wat de botten, haren en nagels helpt versterken. Maar er moet worden opgemerkt dat alleen magere kwark geschikt is als laat diner. Kwark met een hoog vetgehalte levert de figuur geen enkel voordeel op. Het zal eerder bijdragen aan gewichtstoename. Je kunt bessen, favoriete noten of fruit toevoegen aan de kwark. Maar je moet afzien van het toevoegen van suiker.
3. Pompoenpitten
Pompoenpitten zijn zeer calorierijk voedsel met een hoog gehalte aan plantaardige vetten. Daarom omzeilen mensen die een gezond dieet volgen dit product. Maar tevergeefs. Pompoenpitten zijn immers erg nuttig voor het lichaam. En ze kunnen ook als nachtsnack worden gebruikt. Het belangrijkste is om geen gefrituurde zaden te eten. Maar pompoenpitten gedroogd in de zon of in de oven zonder zout en olie toe te voegen, zijn perfect voor een hapje voor het slapengaan. Het belangrijkste is om het niet te misbruiken. Een klein handjevol pompoenpitten is voldoende om het hongergevoel te stillen.
2. Kefir
Een glas kefir 's nachts helpt niet alleen om snel honger te stillen, maar heeft ook een positief effect op de werking van maag en darmen. Als je plotseling een hongergevoel hebt, en de klok is al laat in de nacht, dan zal een glas magere kefir je honger snel stillen. Als je bovendien een lepel gemalen kaneel aan een glas kefir toevoegt, zal zo'n cocktail ook bijdragen aan het verbranden van overtollige calorieën. Kefir helpt de harmonie van de figuur te behouden, snel in slaap te vallen en het spijsverteringskanaal te normaliseren. Ook zal kefir degenen helpen die last hebben van constante obstipatie.
1. Groenten
Groenten bevatten een grote hoeveelheid vitamines en mineralen, evenals vezels, wat helpt om het gewicht te verminderen. Een bord met verse groenten verzadigt de maag snel. In dit geval komen er geen extra calorieën in het lichaam. 'S Avonds kun je selderij, gekookte wortels en bieten eten. Je kunt een salade van gekookte wortels en bieten maken, deze kruiden met magere zure room of citroensap. Voordat je naar bed gaat, kun je ook een eiwitomelet eten zonder olie met toevoeging van broccoli of gekookte bonen. Nou, de meest traditionele optie is een salade met verse tomaten, komkommers en rucola, gekruid met olijfolie en citroensap.