Het is geen geheim dat een persoon voornamelijk uit water bestaat. d.).
Het is bekend dat het lichaam bij gebrek aan vocht in de cellen begint uit te drogen, wat de natuurlijke hulpbronnen vermindert en leidt tot vroegtijdige veroudering. Vloeistofafhankelijke systemen verslijten, waaronder het cardiovasculaire en het bewegingsapparaat.
Elke persoon kan individueel de nuttige hoeveelheid water berekenen die u per dag moet drinken. Per kilo weegt het ongeveer 30 ml, maar dit is bedoeld om niet professioneel te sporten.
Overweeg de 10 redenen die ons allemaal aanmoedigen om meer water te gaan drinken.
10. Gewichtsverlies
Vooral dit item zal de vrouwelijke bevolking aanspreken, omdat iedereen op zoek is naar snelle en makkelijke manieren om een paar extra kilo's te verwijderen. Bovendien is deze methode ook goedkoop, altijd en overal beschikbaar. Hoe bestrijdt gewoon water overgewicht? Ten eerste is het niet calorierijk, in tegenstelling tot andere favoriete vloeistoffen (warme dranken, sappen, milkshakes, enz.). Ten tweede, vaak doet honger zich voor als een gevoel van dorst, dus het is waarschijnlijk dat het blussen ervan zal helpen om een normale caloriearme snack te vertragen. Ten derde versnelt natuurlijke vloeistof het metabolisme perfect, waardoor het lichaam de energie van lipiden en koolhydraten snel moet verwerken. En ten vierde elimineert het diuretische effect van de vloeistof overmatige wallen, die vaak oplopen tot 2 kg voor een persoon.
9. Verbetering van de conditie van de huid
Vrouwen en adolescenten met jeugdige acne en acne merkten vaak op dat na verbetering van het waterregime de huidconditie verbeterde. Dit kost natuurlijk tijd - van een paar weken tot enkele maanden. Gifstoffen, stof, slakken en andere verontreinigingen worden geleidelijk verwijderd, zodat de uitslag van uitslag kleiner wordt. De bevochtigde en gehydrateerde huid vertoont minder rimpels en ouderdomsrimpels, het gloeit letterlijk van binnenuit. Ook heeft een persoon die schoon water drinkt een gezonde gloed en een goede turgor van de opperhuid. Het drinken van vloeistof kan u een aantal dure procedures besparen.
8. Hartgezondheid
En hier is het al mogelijk om de aandacht van mensen te trekken na 40 van alle geslachten. Tegen die tijd begint ons cardiovasculaire systeem slecht te functioneren in de vorm van drukdalingen en hartslag, tijdelijke aritmieën of tachycardie onder stress. Een persoon met hartafwijkingen, stresswerk of een genetische aanleg verhoogt het risico op een hartinfarct meerdere keren. Wetenschappers hebben ontdekt dat als je ongeveer 5-6 glazen puur water per dag drinkt, het risico op een hartaanval met 40% zal afnemen, wat een zeer goede indicator is. Bovendien behoudt de vloeistof de noodzakelijke structuur en dichtheid van bloed, reinigt en versterkt de bloedvaten, zorgt voor een normale bloedstroom, waardoor de hartspier wordt ontlast.
7. Energieterugwinning
We hebben allemaal de uitdrukking "Levengevend vocht" gehoord. Puur water uit de natuur is dus echt een bron van leven. Zo leidt zelfs een lichte uitdroging na inspanning, ziekte of in de zomerhitte (verlies van maximaal 2% vocht) tot een toestand van lethargie, depressie en vermoeidheid, en het onvermogen om gebruikelijke dingen te doen. Het verlangen om te drinken is een teken van uitdroging, dus de dorst moet worden verzadigd met zuiver water. Weet dat een persoon tot 10 glazen vocht kan verliezen door zweet, ademhaling, plassen en andere processen per dag. Daarom is het, om energie te herstellen, nodig om de behoefte van het lichaam voor ten minste de helft te vullen met schoon water zonder onzuiverheden en smaakversterkers. Trouwens, sommige drankjes (bijvoorbeeld koffie) verhogen het vochtverlies, dus hun consumptie kan niet worden beschouwd als aanvulling van vocht.
6. De eliminatie van gifstoffen
Iedereen heeft gehoord dat zuiver water wallen, gifstoffen, vrije radicalen, metaalzouten en slakken goed elimineert. Dankzij water treedt er meer zweten op, dat wil zeggen dat giftige stoffen van het oppervlak van het lichaam verdampen. En het reinigt de intercellulaire vloeistof en cellen, die het metabolisme erin herstellen, het trofisme en de gasuitwisseling verbeteren.
5. Vermindering van het risico op ziekten en infecties
Chronische uitdroging heeft direct invloed op het immuunsysteem en vermindert de afweer van het lichaam. Tegen deze achtergrond kunnen latente infecties mijn leven hervatten en chronische ziekten verergeren. Vaak horen we van een therapeut, bij wie ze met griep, SARS of ARI kwamen, dat je meer vocht moet drinken. Frambozenthee is een bron van vitamine C, maar schoon water helpt uitdroging en uitputting te elimineren. Het verbruik moet ook worden verhoogd omdat pillen van ziekten het lichaam enorm uitdrogen en tot zwakte leiden. Bovendien regelt het water de thermoregulatie tijdens koorts en vult het vocht aan dat verloren is gegaan met slijm, sputum en zweet.
4. Het wegwerken van hoofdpijn
Sommige soorten migraine worden niet geassocieerd met stress en angst. De fout kan vermoeidheid en zwakte zijn, opgehoopt tijdens uitdroging. Bij een vochttekort verandert de bloedstructuur, haarvaten en andere bloedvaten worden smaller, wat de bloedcirculatie van de hersenen verstoort. Zuurstofgebrek van het orgel leidt tot ondraaglijke hoofdpijn. Tegen de achtergrond van een gebrek aan water wordt ook een neutrotransmitter geactiveerd, die een enorme bloedstroom naar de cortex stimuleert, waardoor de bloedvaten gewelddadig uitzetten. Tegen deze achtergrond is er een spasme dat pijnreceptoren beïnvloedt. Om dergelijke omstandigheden te voorkomen, is het beter om van tevoren voldoende water te drinken.
3. Het verlichten van gewrichtspijn
Water maakt deel uit van de gewrichtsvloeistof, die spieren en gewrichten smeert. Professionele atleten weten uit de eerste hand dat een tekort aan water leidt tot spierspasmen en verlies van tonus. Ook voedt het levengevende vocht de tussenwervelschijven, voorziet het de gewrichten van demping, daarom is het eenvoudigweg nodig om een waterregime vast te stellen voor een gezonde houding.
2. Verbetering van het algehele welzijn
Door een gebrek aan vocht kunnen de volgende aandoeningen optreden: uitdroging, misselijkheid, obstipatie, zwakte, spieratrofie, honger, hoofdpijn, drukverlies, etc. Het blijkt dat het aanvullen van vocht veel klassieke negatieve symptomen wegneemt. Bovendien is water een thermoregulator van het lichaam. Door het volume in de cellen te behouden, stelt het de noodzakelijke temperatuur in om energiebesparing te maximaliseren en vitale functies te verbeteren. Vooral relevant is de vochtinname voor mensen die in tropische en equatoriale gebieden wonen, maar ook voor atleten.
1. Normalisatie van het spijsverteringskanaal
Een aanzienlijke hoeveelheid vloeistof wordt besteed aan de splitsings- en assimilatieprocessen van voedsel - het lichaam produceert zoutzuur en enzymen. Met water kunt u de normale zuurgraad van de maag instellen, waarvoor het tot 8 liter per dag verbruikt. Vochtaanvulling is nodig om de ontlasting te normaliseren, anders zijn droge ontlasting en langdurige obstipatie mogelijk, wat ook het risico op anale kloof of aambeien vergroot.
Alle processen in het lichaam zijn met elkaar verbonden en ze gaan niet voorbij zonder de deelname van het hoofdbestanddeel - water. Deze bron is voor iedereen beschikbaar, dus we kunnen nu beginnen met het verbeteren van de kwaliteit van leven en het verbeteren van onze gezondheid.