Oh, deze voorjaarsvakantie - 8 maart met taarten, Pannenkoekenweek met pannenkoeken, Pasen met paaskoekjes. Dus hoe val je af tijdens je zomervakantie, zodat je favoriete badpak er voordelig uitziet? En dan zal er weer een warm weer met picknicks aansluiten, en in het algemeen zullen de handen zakken met pogingen om in vorm te komen.
Natuurlijk is het het beste om van tevoren na te denken over harmonie om elke maand langzaam en vakkundig gezonde 1-2 kg te verliezen.
Maar als je plotseling bij zinnen komt en er zijn nog maar een paar maanden over voor het zomerseizoen, dan moet je snel bijpraten, en we weten hoe we je kunnen helpen!
Afvallen kan zelfs best leuk en interessant zijn zonder uitputtende diëten en andere beperkingen. Het is voldoende om actief tijd te besteden, op alle mogelijke manieren jezelf te boeien met activiteiten en te genieten van het leven.
Hieronder geven we een selectie van 10 lenteklassen die zullen helpen om de figuur binnen enkele maanden stevig aan te halen.
10. Extreme hobby's
Het is tijd om je geheime verlangens te bevredigen en uiteindelijk te bezwijken voor een extreme stemming. De dorst naar adrenaline is groot en vurig en helpt ook om heel goed af te vallen.
Het stresshormoon activeert na afgifte in de bloedbaan de noodhulpbronnen van het lichaam, waardoor het vet verbruikt. Het proces is vooral merkbaar als deze sporten buiten plaatsvinden - de perfecte combinatie voor actieve stofwisseling.
Je kunt een hoge berg beheersen, van een parachute springen of een ATV besturen. Zelfs gyroscooters of rollers in het park zijn al een beetje extreem voor iemand die er nooit op heeft ingezet. Roer je benen en je heupen zullen zich aanspannen!
9. Subbotnik
Voorgoed afvallen? Waarom niet! Besteed aandacht aan hoe sterk en actief vrouwen waren in de USSR. Ze lagen niet op de bank en kakelden doelloos nog een 'soap'-serie op tv.
Alleen zaterdag was in de tuin - ze haastten zich om het gebied te veredelen, een hark te zwaaien en bomen te sputteren. Hoe kun je beter worden met zo'n activiteit. Om iets nuttigs te maken voor je stad of op zijn minst een tuin.
En als er jongere kinderen in het gezin zijn, dan kunt u een uitstekend voorbeeld voor hen zijn door te laten zien hoe u zaailingen van bomen plant of een bloementuin bij het huis breekt. Onthoud gewoon dat u na het werken in actieve lucht niet op gebakken vlees en vooral alcohol mag leunen.
8. Love Therapy
Natuurlijk kun je het hart niet beheersen, en als je geen romantisch avontuur in je onmiddellijke plannen hebt, dan zal advies niet helpen.
Maar als de lente-ontwaking je hart heeft geraakt, weet dan dat al deze liefdeservaringen en opwinding een geweldige manier zijn om een paar extra kilo's kwijt te raken. Bovendien kun je tijd doorbrengen met je geliefde: ga op date, schrijf je samen in op de sportafdeling, ga op vakantie, observeer een gezonde levensstijl.
Echtparen kunnen hun intieme leven ook diversifiëren onder invloed van hormonen en een speelse lentestemming. En geslachtsgemeenschap helpt prima calorieën te verbranden.
7. Gewichtsverlies in het Braziliaans
Nee, nee, je hoeft geen koffie een voor een te drinken. De Braziliaanse cultuur heeft ons, naast een warme drank, coole sportbestemmingen opgeleverd waarmee je in een paar maanden tijd je spieren kunt aanspannen en mooie spieren kunt krijgen.
Je kunt je bijvoorbeeld aanmelden voor capoeira - een soort mix van dansbewegingen, powerloads en contactloze gevechten. Deze richting is zeer ongebruikelijk en vereist meer dynamiek, dus u zult zich niet vervelen.
Als je nog niet klaar bent om vechtsporten onder de knie te krijgen, kun je voor een brandgevaarlijke kijk op Braziliaanse fitness gaan - zumba. Dit zijn hete dansen, lichaamsflexibiliteit en een goede belasting van alle spiergroepen.
6. Wandelen in de stad
Vogels zingen, het gras wordt groen, de zon warmt op - nou, hoe kan men niet zo vaak in de natuur verschijnen. En zelfs als u werkt, kunt u 15 minuten ervoor en erna besteden aan gratis wandelingen en cardio-belasting.
Nodig uw collega gewoon uit om de tijd in het volgende café niet te doden, maar om langs de promenade te lopen en de eenden te voeren. Of negeer het openbaar vervoer minstens een paar keer per week en passeer extra haltes te voet.
Het audioboek is erg goed om te wandelen - je verliest gewicht en houdt je bezig met zelfstudie.
5. Kamperen
Eenvoudiger is een buitenactiviteit. Toen we een weekend met geliefden naar buiten gingen, dus waarom gewoon op het nest gaan liggen en nog een broodje kauwen. Ida speelt tafeltennis of badminton, laat de bal liggen, neem een catamaran om te zwemmen in de plaatselijke rivier.
En gewoon een wandeling op zoek naar brandhout en een geschikte plek voor een 'barbecue-opruiming' is al een goede belasting voor degenen die het grootste deel van hun tijd achter de computer op het werk en thuis doorbrengen.
Nergens om de natuur in te gaan in de stad - regel een weekendtour door lokale attracties. Een actieve gids tijdens het weekend helpt je je dierbare kilo's kwijt te raken!
4. Fietsen
Welnu, dit is natuurlijk een klassieker van het genre om af te vallen. Fietsen helpen intensief af te vallen, vooral als u enkele uren loopt.
Je bloedcirculatie versnelt, je metabolisme versnelt en de spierspanning neemt met minstens een derde toe. Daarom zult u, naast het verliezen van gewicht, een elastisch en atletisch figuur krijgen zonder "oren" op de heupen in te drukken.
3. Yoga op straat
Yoga is ideaal voor elk moment van het jaar en elke plaats - het maakt het lichaam flexibel, veerkrachtig en mooi gedefinieerd, en stelt je ook in staat om op een gezonde manier een paar gehate kilo's kwijt te raken.
Veel 'goeroes' beginnen yoga op straat te onderwijzen. Stel je voor: spring nature, een kleine groep gelijkgestemde mensen op het tapijt en een meester die veel weet over afvallen met behulp van yoga.
We horen zeer goede resultaten over de hatha-richting - een echte intensieve voor de "mollige". Vergeet niet dat frisse lucht ook zijn werk zal doen, en een snelle stofwisseling stelt je in staat overtollige stoffen kwijt te raken.
2. Sporten met vrienden
Kun je jezelf niet organiseren in de natuur, in de sportschool of sectie? Vrienden om je te helpen! Geloof me, je zult met gemak gelijkgestemde mensen vinden op het gebied van gewichtsverlies in de lente, omdat niemand zijn maag en priesters op het strand wil laten zien.
Schud vrienden en ga samen voor een abonnement. Laat de successen van je naasten je opvrolijken, want samen is het altijd leuker. Bovendien kan een vriend altijd aan de zijkant zien of je de oefening correct doet.
1. Goede ademhalingslessen
Wie had dat gedacht, maar zelfs goed ademen draagt bij aan het bereiken van een droomfiguur. Wanneer we in een staat van stress verkeren, ademt het sneller, het hart klopt sneller, het metabolisme versnelt.
Je kunt het lichaam leren om zelfstandig te mobiliseren zonder te wachten op onaangename prikkels van buitenaf. Speciale praktijken van yogi's, boeddhistische en hindoeïstische meditaties helpen erg goed.
Door een bewuste ademhalingscontrole gedurende 15 minuten (vooral als u uw maag gebruikt) kunt u op een gezonde manier extra kilo's kwijtraken.
Hier zijn zulke buitengewone, maar eenvoudige tips voor degenen die al wanhopig willen afvallen dit voorjaar. Ga je gang en je zult zeker slagen! En het belangrijkste is om van jezelf en je lichaam te houden, en dan zal het dankbaar reageren op al je inspanningen.