Van kinds af aan werd je toch verteld over de noodzaak om elke dag een appel te eten. Appels zijn niet alleen in ons land zo populair, in Groot-Brittannië wordt er zelfs over gezegd: "Eet een appel voor het slapengaan, en je zult de dokters zonder werk achterlaten." De wetenschap ondersteunt dit idee ook. In dit artikel leer je 9 redenen waarom je minimaal een appel per dag moet eten, wat wordt bewezen door zowel medisch onderzoek als gezond verstand.
1
Appels vertragen veroudering
We kunnen sommige verouderingsprocessen niet beïnvloeden - we kunnen genen niet kwijtraken. Aan de andere kant - en dit is goed nieuws - kunnen we het veto uitspreken. Wetenschappers zijn het beu om naar een manier te zoeken om veroudering te vertragen, ongeacht de genenpool. Een nieuwe studie toonde aan dat sommige flavonoïden (verbindingen in groenten en fruit) ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen hebben.
Wetenschappers hebben ontdekt dat fisetin, dat in appels, dadelpruimen, aardbeien, uien en komkommers teveel is, een enorm effect op het lichaam kan hebben. De muizen die deze producten kregen, leefden volgens de onderzoekers langer dan zou moeten. Latere tests werden uitgevoerd op menselijk vetweefsel, en dit is wat ze lieten zien. Volgens een professor aan de Universiteit van Minnesota kan fisetin zelfs op oudere leeftijd de algehele gezondheid verbeteren, waardoor de levensverwachting wordt verhoogd. Tot zover de verjongende appel!
2
Appels verrijkt met verteerbare vezels
Voor een gezonde spijsvertering en verlaging van cholesterol is een vezelrijk dieet essentieel. Het is bewezen dat vezels het risico op hartaandoeningen en diabetes verminderen. Daarnaast beschermt het tegen overgewicht en diverticulitis. Een appel met schil bevat ongeveer 4,4 gram verteerbare vezels. Afhankelijk van de leeftijd bereikt deze hoeveelheid vezels 15% van de vereiste dagvergoeding.
3
Appels verminderen het risico op astma
Studies in het VK met 1.500 mensen, evenals vergelijkbare studies in Australië (1.600 proefpersonen) toonden aan dat appels de longen stabiliseren, waardoor het risico op astma afneemt. Wetenschappers hebben ontdekt dat het eten van 5 appels per week helpt om de ademhaling beter te stimuleren.
4
Appels lessen de dorst perfect
Wist je dat appels voor 86% uit water bestaan? Als je op zoek bent naar manieren om uitdroging te voorkomen, maar geen water in liters wilt consumeren, neem dan een harde appel mee om jezelf midden op de dag op te frissen.
5
Appelsap - een universele remedie voor alles
Sinds de oudheid wordt appelsap gebruikt als een natuurlijke remedie tegen verschillende aandoeningen. Met zijn hulp dempen ze keelpijn, behandelden ze brandend maagzuur en 'reden' ze de hik.
En over hoe en wat ze in het verleden nog meer hebben behandeld, zal most-beauty.ru je een interessant artikel vertellen over de TOP 10-theorieën over ziekten die onjuist bleken te zijn.
6
Appels zijn nodig om af te vallen
Om dit te begrijpen, heb je geen zeven overspanningen in het voorhoofd nodig. Appels zijn fruit, ze bevatten geen vetten of kunstmatige ingrediënten. Zoals hierboven vermeld, zijn ze extreem rijk aan vezels en water. Daarom moet het gezond verstand het u vertellen - door appels te verkiezen in plaats van een zak chips of snoep, zult u een redelijkere stap zetten met betrekking tot een uitgebalanceerd dieet, wat zal leiden tot gewichtsverlies. Geloof me niet, hier is nog een resultaat van onderzoek. Vrouwen die drie appels per dag eten, vallen vaker af dan vrouwen die dat niet deden.
7
Appels bevatten een minimum aan calorieën
Gemiddeld bevat elke appel ongeveer 90 calorieën (in dit geval doet de grootte er toe). Dit is een andere bevestiging van het uitzonderlijke nut van appels voor mensen die worstelen met overgewicht.
Met andere woorden, eet appels zoveel als je wilt, maar voor het geval, kijk naar het informatieve artikel most-beauty.ru over de TOP-10 belachelijke gevallen van "overdosis" voedsel.
8
Ze bevatten enorm veel mineralen en vitamines.
Een appel bevat ongeveer 5% van de dagelijkse inname van vitamine B6, evenals ongeveer 15% van de benodigde hoeveelheid vitamine C. Daarnaast krijg je 2% van de dagelijkse inname van vitamine A, calcium en ijzer. En 195 milligram kalium in een middelgrote appel is 6% van de dagelijkse inname die een volwassene nodig heeft.
9
Ze zijn lekker en gevarieerd.
Maak appelmoes, appelmousse of appelgelei. Maak appeltaart of Charlotte. Probeer appels in verschillende kleuren, variërend van rood en geel tot groen. Voeg appels toe aan gerechten met kip of varkensvlees, of gebruik gehakt fruit als topping. Eet uiteindelijk een geweekte appel. Als je niet diep wilt koken, probeer dan het knapperige fruit zoals het is, in zijn natuurlijke vorm.
Overzicht
Het belangrijkste: ongeacht de manier waarop je appels eet, laat altijd de schil erin - het is allemaal het handigst!