Er is geen mens ter wereld die niet bang is. Dan duurt het effect niet lang en verdwijnen al je angsten uit je leven.
10. Erkenning van angst
Velen herkennen hun angsten niet. Ze accepteren hem niet, doen alsof ze onverschrokken zijn, maar hij is nog steeds bij hen. Erkennen dat het de eerste en belangrijkste stap is op weg naar bevrijding. Beken je fobieën, sta jezelf toe bang te zijn. Psychologen uit Californië voerden een experiment uit waarbij mensen hun angst voor een tarantula toegaven. De helft van de deelnemers vertelde over hun gevoelens die ze op dat moment ervoeren. Anderen ontkenden hun angsten. Als gevolg hiervan konden mensen die hun emoties sneller spraken, van angst afkomen.
9. Verbetering van het zelfvertrouwen
Constante gedachten over je angsten zullen elke normale persoon in een mentaal onstabiele toestand veranderen. Als je een goed gevoel van eigenwaarde hebt, is het onwaarschijnlijk dat je je angsten door je angsten laat beheersen. Zo niet, dan moet je het verhogen. Er zijn veel opties om het ten goede te veranderen. Analyseer eerst wat je niet leuk vindt aan jezelf, maak een lijst met kwaliteiten waar je vanaf wilt. Maar vergeet de positieve karaktereigenschappen niet. Ontwikkel vervolgens een plan en voer het uit. Het zal moeilijk zijn, ergens moet je over jezelf heen stappen. Als u niet in staat bent om te denken dat u het niet alleen kunt, raadpleeg dan een specialist. Hij zal werken met je zelfvertrouwen.
8. Meditatie
Het gebruik van meditatieve praktijken kan levens ingrijpend veranderen. Ze zijn erg effectief in het bestrijden van angst, omdat ze emoties helpen beheersen. De psychologische toestand stabiliseert, de angst neemt af. De meeste methoden verlichten de angst onmiddellijk. Als je regelmatig mediteert, zal hun actie je voor altijd bevrijden van angst. De meest populaire methoden zijn affirmaties en werken met het onderbewustzijn en het lichaam. Vergeet niet dat niets je tijdens de meditatie mag afleiden.
7. Contact met angst
Aan je angst voldoen is erg moeilijk. Het blijkt sterker te zijn, een persoon volledig vast te leggen. Maar dit is een effectieve manier om angst te bestrijden. Om te beginnen, werk je een script uit van direct contact met hem in je hoofd. Heb je al je handen geschud en is je hartslag gestegen? Adem dan uit en probeer het opnieuw. Als je angsten fysiek zijn, zal het een beetje makkelijker zijn. Laat alle twijfels vallen en ga naar je fobie. Spinnen, honden, vliegtuigen - dit alles kan worden verslagen. Als je het maar één keer probeert, zal het de volgende keer niet zo eng zijn. Met regelmatige interacties met je fobieën zul je niet merken hoe je ophoudt bang voor ze te zijn. Psychologische attitudes zijn veel moeilijker te overwinnen, maar dit is ook mogelijk.
6. Begin klein
Om de strijd tegen je angsten aan te gaan is niet nodig met iets groots. Als je hoogtevrees hebt, ren dan niet meteen om te springen met een parachute. Overwin geleidelijk, werk het uit. Als uw fobie bijvoorbeeld insecten is, begin ze dan te verkennen met afbeeldingen. Bekijk ze eerst op foto's en dan in de verte. Na een tijdje zul je de engste spin in je handen kunnen pakken. Dit is een vereenvoudigd schema om angst te overwinnen. Het is logisch dat als je bang bent voor je baas, het onwaarschijnlijk is dat het bekijken van zijn foto's je zal helpen. Probeer contact te maken met groeten. Als je je verbergt, je het nauwelijks in de verte hebt gezien en elkaar niet ontmoet, overmeester jezelf dan. Zeg luid en vol vertrouwen hallo, kijk in zijn ogen. Geleidelijk aan, stop je met bang te zijn voor iets.
5. Zelfmotivatie
Om angst met succes te bestrijden, heb je een duidelijk doel nodig. Je moet begrijpen waarom je dit allemaal doet. Bovendien mag het niet wazig zijn, maar concreet, bij voorkeur gebonden aan een tijdsbestek. Als je bang bent om in het openbaar te spreken en je moet een presentatie geven, moet je niet door zulke gedachten worden bezocht: "Als ik niet spreek, scheldt de baas me uit of ontslaat me zelfs." Zo'n doel demotiveert. Denk maar beter na over het feit dat je, als je met succes hebt gepresteerd, een bonus ontvangt en deze uitgeeft aan iets waar je lang van gedroomd hebt.
4. Vrienden ondersteunen
Neem gerust contact op met uw familie of vrienden voor ondersteuning. Zelfs als ze uw angsten niet delen, zullen ze u kunnen helpen met advies. Ondersteuning hierbij is erg belangrijk. Vergrendel ze niet in jezelf, deel met dierbaren. Misschien hebben zij of hun kennissen soortgelijke situaties in het leven meegemaakt. Je leert nieuwe methoden om fobieën te bestrijden. En een buitenaards voorbeeld zal je inspireren, je zult willen handelen. Bovendien, als u uw dierbaren vertelt over uw zorgen, over wat u zorgen baart, wordt het veel gemakkelijker voor u. U zult gemakkelijker met uw probleem omgaan, de ervaring zal niet zo scherp zijn.
3. Zoek gelijkgestemden
Het proces van het wegwerken van fobieën zal nog eenvoudiger en gemakkelijker zijn als je een gelijkgestemde persoon hebt. Zijn steun zal de angst helpen verminderen. Je zult weten dat je niet de enige bent in je ervaringen. Samen kunt u handelen volgens uw algehele plan, overwinningen en nederlagen delen. Je kunt zelfs een beetje concurrentie hebben. De enige voorwaarde is dat deze persoon je niet "naar de bodem" van angsten sleept, zijn angstige stemming niet aan je doorgeeft. Je zou je prettig bij hem moeten voelen.
2. Verduidelijking van de oorzaak
Om je angst te overwinnen, is het erg belangrijk om de oorzaak te achterhalen. Het definiëren ervan is niet altijd eenvoudig. In de meeste gevallen verschijnen ze in de kindertijd. Het kind ervaart zelf iets vreselijks of wordt een toevallige getuige. Deze situatie wordt uitgesteld in zijn geheugen, er ontwikkelt zich een fobie. Als hij bang was, maar zijn ouders letten niet op, hielpen hem deze angst niet te overwinnen, hoogstwaarschijnlijk zal hij de rest van zijn leven bij hem blijven. Een andere bron van angst kan de media, het internet, films worden genoemd. Op de tv-schermen op het netwerk worden af en toe de tragische gebeurtenissen getoond. Oorlogen, vliegtuigcrashes, ongevallen. Dit alles heeft een negatieve invloed op de mentale toestand van een persoon. Talloze horrorfilms en series over maniakken verergeren de situatie. Als u onder de indruk bent, beperk dan het bekijken van vergelijkbare films en transfers.
1. Visualisatie van succes
Als je je het gewenste beeld helder, kleurrijk voorstelt, alsof dit echt is gebeurd, kun je de hersenen voor de gek houden. Hij maakt geen onderscheid tussen denkbeeldige en echte activiteit. Neuronen vormen in beide gevallen een bepaalde ketting. Een persoon herhaalt gemakkelijk alle acties en behaalt succes. Daarom moet je meer op je gedachten letten. Als je aan het slechte denkt, zal er iets ergs gebeuren in het leven. Stel je voor dat je je angst hebt overwonnen en dat er spoedig geen spoor meer van zal zijn.