Een sportief figuur wordt op een moeilijke manier bereikt - dit is regelmatige training, "drogen" van het lichaam en een gezonde levensstijl. Gekoesterde reliëfs of blokjes kunnen alleen worden verkregen na afvallen, en daarvoor moet je speciale producten in het menu opnemen.
Om de een of andere reden vermijden velen diëten en lezen ze over de slopende "komkommer" - of "water" -dagen. Deze extreme methoden zijn zeer belastend voor het lichaam, wat leidt tot het in noodgevallen opslaan van nuttige componenten bij het verlaten van de voeding. Daarom moet u correct afvallen - pas het caloriegehalte van het dieet enigszins aan en voeg vetverbrandende voedingsmiddelen toe aan het menu. Nee, u hoeft groenten en granen niet te "stikken", omdat de afbraak van lipiden kenmerkend is voor een aantal zeer smakelijke en bevredigende ingrediënten.
Overweeg de TOP 10-producten die bijdragen aan het snelle verlies van extra kilo's en de algehele verbetering van het lichaam.
10. Vers grapefruitsap
Deze citrus is de leider in de ranglijst, omdat enzymen en andere stoffen in zijn samenstelling de stofwisseling activeren, zorgen voor een snelle opname van voedingsstoffen en afbraak van vetten. Vruchtensap zorgt ook voor het verwijderen van gifstoffen en overtollig vocht uit de cellen, wat al bijdraagt aan het snelle verlies van 1-2 kg in een paar dagen. Het caloriegehalte van grapefruit is slechts 30 kcal per 100 gram, dus voel je vrij om dagelijks een glas te drinken. Dit kun je het beste een half uur voor een stevige lunchsnack doen, wanneer het de bedoeling is om maximaal koolhydraten of bijvoorbeeld vet vlees te eten. Trouwens, fructose in de samenstelling van grapefruit elimineert het hongergevoel, dus je kunt de eetlust een paar uur met nectar stillen.
9. Groene thee
De aromatische drank staat altijd bekend om zijn vermogen om extra kilo's te verwijderen dankzij tannines, catechines en andere vetverbrandende componenten. Thiamine breekt viscerale en onderhuidse lipiden af, die het moeilijkst zijn om van een goed gevoede persoon af te komen. Ook versnelt natuurlijke groene thee zonder toevoeging van suiker en smaakstoffen de stofwisseling goed, zorgt voor een betere opname van voedsel en vermindert het risico van afzetting op de heupen. Wetenschappers schatten dat je met ongeveer 5 kopjes ongezoete thee 80 kcal extra per dag kunt verliezen. Als je magere melk aan groene thee toevoegt, kun je één snack volledig vervangen en tegelijkertijd afvallen.
8. Kaneel
Oosterse kruiden regelen perfect het suikergehalte in het bloedplasma, matige eetlust en starten metabole processen. De vetverbrandende eigenschappen van kaneel zijn al lang bekend, evenals het vermogen om de immuniteit te versterken. Bereid op koude winteravonden een pittige thee met gember en kaneel en kijk hoe de vetmassa geleidelijk smelt. Kaneel kan ook worden toegevoegd aan koffie, dieetgebak, vleesgerechten.
7. Koffie
Natuurlijke koffie zonder smaak, melkpoeder en suiker bevat vrijwel geen calorieën. Granen zelf onderdrukken perfect de eetlust gedurende enkele uren, verminderen het verlangen naar glucose (d.w.z. snoep), bevorderen de afvoer van vocht uit het lichaam (verlies van dezelfde 1-2 kg), versnellen de stofwisseling met 20% en verbranden actiever calorieën. Met een paar kopjes van een matig sterke drank kun je extra gram vet verliezen. Als het moeilijk is om natuurlijke koffie te drinken, voeg dan suikervervangers, fructose en alleen magere melk toe, maar room, ijs (glas), siropen en alcohol (Weense koffie) doen er beter niet aan mee, anders worden de eigenschappen van de drank genivelleerd.
6. Pure chocolade
Dacht dat afvallen saai en zwaar zou zijn? Helemaal niet, want niemand heeft nuttige snoepjes geannuleerd om af te vallen. Cacaobonen onderbreken de eetlust perfect en voldoen aan de behoefte van het lichaam aan glucose. We hebben het natuurlijk alleen over pure chocolade met een cacaogehalte van ongeveer 70%. Op de diabetes- of dieetafdelingen van de supermarkt vind je al bittere chocolade op fructose of andere zoetstoffen, waardoor het een welkom product is om af te vallen. Het lichaam wordt gevoed door de energie van chocolade en begint actiever calorieën af te breken, versnelt de stofwisseling.
5. Avocado
Veel mensen vermijden avocado's als dieetproduct vanwege geruchten over het verhoogde vetgehalte. Ja, de vrucht bevat oliezuur, maar het helpt cholesterol te bestrijden en lichaamsvet te reguleren. Er zijn ongeveer 120 calorieën per 100 g - een vrij grote indicator, maar deze energie van het fruit wordt niet opgeslagen door vet aan de zijkanten! Integendeel, een dergelijke voedingswaarde elimineert snel het hongergevoel, bijvoorbeeld met één avocado kun je een volledige snack vervangen en zelfs afvallen. Desalniettemin raden voedingsdeskundigen niet aan om elke 2 dagen meer dan 1 foetus te consumeren.
4. Watermeloen
Kalebassen - een opslagplaats van voedingsvezels en antioxidanten, die het spijsverteringskanaal en een uitstekende spijsvertering helpen reinigen. De vrucht zelf bevat complexe suikers die de honger perfect stillen en niet in vetten veranderen. Bovendien bestaat watermeloen voor 90% uit water - stel je voor dat je gewoon verzadigde nectar drinkt zonder kunstmatige kleurstoffen, zoetstoffen, geraffineerde suiker en andere chemicaliën die rijk zijn aan industriële sappen. Door het diuretische effect van de bes kunt u snel van zomeroedeem afkomen en de maag en darmen van gifstoffen verwijderen, waardoor u zonder onnodige lichaamsbewegingen met minimaal 1 kg kunt afvallen. Daarom raden voedingsdeskundigen de hele periode augustus-september aan om vaker op een watermeloen te leunen, of je kunt er een van de snacks mee vervangen.
3. Wrongel
Hier is nog een product waardoor je niet afvallen als je honger hebt. Zelfgemaakte kwark met een gematigd vetgehalte (bij voorkeur tot 5%) is een waardevolle bron van eiwitten en calcitriol, een natuurlijk hormoon dat vet op cellulair niveau vernietigt. Caseïne-eiwit in de samenstelling van het gefermenteerde melkproduct wordt perfect opgenomen en "misleidt" het lichaam gedurende enkele uren, waarbij de persoon geen hongergevoel heeft. Diner of ontbijt met kwark is een volledige maaltijd, voor het caloriegehalte hoeft u zich geen zorgen te maken. Je kunt het product zoeten met een lepel natuurlijke honing, gedroogd fruit of verse bessen. Maar we raden af om suiker of zure room toe te voegen aan degenen die afvallen.
2. Groenten
Alle groenten zijn complexe koolhydraten, die langzaam worden afgebroken en niet met haatdragende kilo's op ons figuur neerkomen. Bovendien zijn ze wenselijker om af te vallen dan fruit en bessen, omdat het praktisch geen sucrose en fructose bevat. Sommige groene groenten en tuingroenten (selderij, spinazie, etc.) hebben een minimaal of negatief caloriegehalte en dragen daarom actief bij aan gewichtsverlies. Voedingsvezels reinigen het maagdarmkanaal van gifstoffen, wat ook een gunstig effect heeft op de figuur.
1. Ananas
Vers fruit bevat bromelaïne, waardoor eiwitten en koolhydraten kunnen worden opgenomen. De grove vezels van het fruit zorgen ervoor dat het lichaam snel voedsel verwerkt en gifstoffen verwijdert, wat voldoende energie kost. Stoffen in ananas breken bestaande vetten af en fructose verzadigt perfect en onderbreekt de eetlust. Om af te vallen, is het aan te raden om ananas direct na het eten van zwaar en vet voedsel te eten, je kunt ook een glas verse nectar drinken. Wat te vermijden in een dieet is een ingeblikte versie en industriële sappen.
Zoals je kunt zien, hoeft het dieet geen “wiet” en “water” te bevatten. Samen met stevige kwark, zoete chocolade en overvloed aan fruit, kunt u extra kilo's kwijtraken zonder aanvullende maatregelen voor gewichtsverlies te nemen.