Hoge bloeddruk wordt ook arteriële hypertensie genoemd. Het dieet moet verzadigd zijn met mineralen en vitamines, die erg belangrijk zijn voor elke hypertoon.
10. Pure chocolade
Velen geloven ten onrechte dat cacao, die in grote hoeveelheden in pure chocolade wordt aangetroffen, de bloeddruk nog meer verhoogt. Deze cacaobonen bevatten echter polyfenolen, waardoor de cellen langzamer verouderen en het optreden van een beroerte en een hartaanval wordt voorkomen. En flavonoïden, die op hun beurt in de polyfenolen zelf zitten, verminderen de druk, verhogen de stikstofproductie en verspreiden het bloed. De belangrijkste voorwaarde is de aanwezigheid van ten minste 70% cacao in de chocoladesamenstelling. Daarom is het de moeite waard om melkchocolade achterwege te laten in plaats van donker en bitter.
9. Rode paprika
Rode peper heeft een heel arsenaal aan essentiële vitamines en mineralen. Maar voor hypertensieve patiënten is capsaïcine het belangrijkst in paprikasamenstelling. Het stimuleert het correct en actief functioneren van zenuwvezels in de bloedvaten. Dit verhoogt de aanmaak van stikstof, wat verantwoordelijk is voor het voorkomen van ontstekingen en andere aandoeningen in het functioneren van bloedvaten. Chinese wetenschappers, die deze prachtige eigenschap van chilipepers ontdekten, voerden een reeks experimenten uit. Als gevolg hiervan hebben wetenschappers ontdekt dat mensen op die plaatsen waar rode hete pepers vaker worden geconsumeerd, 20% minder last hebben van hart- en vaatziekten.
8. Kwark
Bij hypertensie is het erg belangrijk om jezelf te beperken in het gebruik van voedingsmiddelen die dierlijk vet bevatten. Maar tegelijkertijd moet je zure melkproducten niet weigeren, omdat ze optimaal zijn vanwege het ontbreken van een hoog vetgehalte, maar tegelijkertijd zijn ze rijk aan eiwitten. In de dagelijkse voeding van een persoon met hypertensie moet het eiwit minstens 15% zijn, dus cottage cheese moet zeker in het menu worden opgenomen. Slechts 100-200 gram van dit product helpt de druk te verminderen en het lichaam te verzadigen met een belangrijk eiwit.
7. Groene thee
Net als bij chocolade worden mensen voor de gek gehouden door groene thee vanwege het hoge cafeïnegehalte. Het geeft het zenuwstelsel echt energie. Daarom is groene thee voor het slapengaan beter uit te sluiten van gebruik. Maar 's middags is het voor hypertensiepatiënten gewoon nodig. Groene thee bevat een grote hoeveelheid catechine, wat de bloedcirculatie verbetert en de doorbloeding bevordert. De druk neemt af, hoofdpijn en tinnitus verdwijnen, de ademhaling wordt gemakkelijker. Drink 1-2 kopjes groene thee per dag en toon het lichaam.
6. Cacao
Cacao heeft een aantal tonische eigenschappen die een zeer gunstig effect hebben op ons lichaam als geheel. Een feit is bekend: inheemse volkeren in Panama, die dagelijks 5-6 kopjes cacao consumeren, hebben praktisch geen last van hoge bloeddruk. De dosering lijkt groot genoeg en voor een gewoon persoon met hypertensie kun je jezelf beperken tot 1-2 kopjes van dit drankje per dag. Flavanolen in cacao verdunnen het bloed, stimuleren een drukvermindering en brengen het hele lichaam in toon.
5. Zalm
Zalm is een van de zeldzame bronnen van het belangrijkste omega-3-vetzuur. Omega-3 verbetert de endotheelfunctie en heeft een gunstige invloed op vasculaire cellen. Hierdoor wordt het risico op hart- en vaatziekten verminderd. Dankzij dit zuur wordt het cholesterolgehalte in het bloed aanzienlijk verlaagd en vormen zich geen plaques op de wanden van bloedvaten. Hierdoor wordt de bloeddruk lager en neemt het risico op een hartaanval en beroerte af. Maar artsen adviseren hypertensiepatiënten om niet meer dan 500 gram zalm per week te eten, anders kan een verhoogd gehalte aan Omega-3 tot stoornissen in het lichaam leiden.
4. Haver
Havergranen zijn niet alleen een uitstekende preventie van hoge bloeddruk, maar ook in staat om succesvol om te gaan met een bestaande ziekte. Ze verminderen de hoeveelheid cholesterolplaques aanzienlijk en verbeteren zo de werking van de bloedvaten. Artsen schrijven een behandeling voor haver voor als aanvulling op de medicatie voor hypertensie. Een grote samenstelling van aminozuren en de aanwezigheid van vitamines en mineralen dragen bij aan de algehele verbetering van het welzijn. Kook elke ochtend havermout en zorg ervoor dat je gezond bent.
3. Pompoenpitten
Al in de pompoen zit vitamine A en veel nuttige sporenelementen die de bloeddruk reguleren. Maar het meest nuttig voor het lichaam met hypertensie zijn rauwe pompoenpitten. Olie van deze zaden heeft een gunstige invloed op alle soorten cardiovasculaire activiteit. Ze stimuleren de verhoogde stikstofproductie, wat het risico op het ontwikkelen van pathologieën in het hart vermindert. Maar pompoenpitten bevatten sporenelementen die intolerantie kunnen veroorzaken, dus raadpleeg voor gebruik uw arts.
2. Magere melk
Choline, dat deel uitmaakt van magere melk, dient als regulator van cholesterol in ons bloed. Het neemt deel aan het metabolisme van koolhydraten en verlaagt het cholesterol, waardoor bloedvaten van plaques worden verlicht. Een ander onderdeel - zwavel - zorgt voor de juiste vitale activiteit van het cardiovasculaire systeem. Gebrek aan melkvet heeft ook een gunstig effect op de druk. Daarom geeft melk, zelfs met een laag vetpercentage, de voorkeur aan een vetvrije analoog. Hypertensieve patiënten wordt aangeraden dergelijke rauwe melk te drinken.
1. Amandelen
Tovenaars gebruiken amandelnoten vaak in alternatieve geneeskunde. Amandelen verbeteren de bloedcirculatie, verdunnen het, versterken de vaatwanden, verminderen het risico op ontstekingsprocessen in de bloedvaten en verlagen het cholesterolgehalte. Walnoot reguleert de werking van de hartspier, vult de aanvoer van magnesium aan die nodig is voor de bloedvaten, is een uitstekende preventie van hartaanvallen en beroertes, voorziet cellen van zuurstof en verhoogt het algehele welzijn van een persoon met hypertensie.