Vetophoping in de buik wordt visceraal vet genoemd. Een van de gevolgen van deze zwaarlijvigheid is het metabool syndroom.
Wetenschappers zijn er zeker van dat je een eiwitdieet moet volgen om overtollig vet op de maag kwijt te raken. Het is de moeite waard om kipfilet, tonijn, eieren, gebakken bonen en rode linzen in je menu op te nemen. Zo'n dieet kan het verlangen naar voedsel met 60% verminderen en het metabolisme verhogen tot 800 calorieën per dag.
Welke andere producten zullen bijdragen aan gewichtsverlies, leer je uit dit artikel.
10. Cayennepeper
Deze specerij wordt ook wel chili peper genoemd, het is een van de scherpste ter wereld. Een internationaal team van wetenschappers heeft ontdekt dat peper de spijsvertering verbetert en gewichtsverlies bevordert.
Het bevat capsaïcine, dat bij inname in therapeutische doses de spijsvertering stimuleert. Hij is het die de chili peper zo heet maakt.
Wetenschappers hebben een groot aantal werken over dit onderwerp bestudeerd. Ze observeerden ook mensen die 12 weken chili aten of 1 keer aten. Ze ontdekten dat door capsaïcine het metabolisme van vetten toeneemt, een persoon sneller energie uitgeeft.
9. Zalm
Wetenschapper Jamie A. Cooper van de Universiteit van Georgia is er zeker van dat hormonen verantwoordelijk zijn voor hoeveel iemand eet. Hij en zijn collega's voerden een onderzoek uit waaruit bleek dat het eten van voedsel dat rijk is aan meervoudig onverzadigde vetten, de hoeveelheid van het hormoon graylin aanzienlijk vermindert. Hij stimuleert de honger. Maar de inhoud van een ander hormoon, verantwoordelijk voor het gevoel van verzadiging, nam toe.
Iemand die voedingsmiddelen eet die meervoudig onverzadigde vetten bevatten, blijft langer vol en verliest daardoor gewicht. Om extra kilo's kwijt te raken, moet je zalm, tonijn, walnoten eten, visolie en lijnzaadolie nemen.
8. Bosbessen
Wetenschappers van de Universiteit van Oost-Finland hebben bewezen dat het eten van bosbessen zwaarlijvigheid voorkomt. Ze voerden experimenten uit met muizen, in de voeding waren er veel vetten.
Knaagdieren zijn verdeeld in 2 groepen. Een van hen kreeg zojuist speciale voeding en de andere gaf tegelijkertijd gevriesdroogde bosbessen. De muizen die de bosbessen aten, kregen minder gewicht.
7. Eieren
Er waren eens wetenschappers die ons opriepen het gebruik van eieren te staken, wat ons bang maakte voor een verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed. Maar moderne studies tonen aan dat het cholesterol in eieren geen significant effect heeft op de menselijke gezondheid.
Van eieren ontvangt een persoon veel vitamines en mineralen die hij nodig heeft. Eieren beïnvloeden de hormonen van de eetlust en leveren energie vanwege de grote hoeveelheid leucine erin.
Voor degenen die zwaarlijvig zijn, wordt wetenschappers geadviseerd om dit product op het menu te zetten. Ze stillen snel de honger, daarom eet een persoon overdag minder en verliest daardoor gewicht.
6. Havermout
Havermout geeft ons een verzadigd gevoel, het verwijdert zware metalen uit het lichaam, helpt bij het omgaan met slapeloosheid en een slecht humeur. Het bevat veel vitamine B6, wat de hersenactiviteit verbetert. Dit is het lekkerste en voedzaamste ontbijt. Maar wetenschappers waarschuwen dat de meeste mensen het verkeerd eten.
Als je wilt afvallen, moet je havermout niet koken van granen, zoals vroeger, maar van echte haver in de vorm van granen. Suiker en andere zoetstoffen mogen er niet in worden gedaan. In pap moet een minimum aan olie zitten. En je moet niet te veel eten, want havermout bevat veel calorieën. Alleen onder deze omstandigheden kom je niet aan door havermout te eten.
5. Bonen
Bonen werden, net als noten, beschouwd als calorierijk voedsel dat niet werd aanbevolen voor mensen met overgewicht. Maar recente studies hebben aangetoond dat ze niet bijdragen aan obesitas.
Bonen bevatten veel vezels, wat de opname van vet vermindert. En eiwitten worden naar de opbouw van spierweefsel gestuurd.
De norm voor vezels per dag is 20-25 g. Als er 10 g meer vezels in het menselijk lichaam komt, kan het taille-volume na 5 jaar met 3,7% afnemen. In 1 eetl. zwarte bonen - 4,8 g vezels.
4. Witte thee
Dit type thee ondergaat een zwakke gisting, het is niet thermisch verwerkt. Het heeft veel B-vitamines, evenals C en PP.
Wetenschappers konden bewijzen dat witte thee vet helpt verbranden en ook de vorming van nieuwe vetafzettingen voorkomt. Drink na elke maaltijd een kopje van deze thee.
3. Zongedroogde tomaten
Zongedroogde tomaten bevatten veel lycopeen, waardoor ze zo helder van kleur zijn. Het is nodig voor ons lichaam, omdat in staat om kanker te voorkomen. Ophoping, olikopine verbetert de metabolische processen in het lichaam, activeert de spijsvertering en vernietigt schadelijke microflora in de darm.
Producten die rijk zijn aan lycopeen worden aanbevolen voor diegenen die willen afvallen. Degenen die zo'n dieet volgden, konden bogen op een dunnere taille, ze hadden minder vet op hun buik.
2. Amandelen
Noten bevatten veel calorieën, maar degenen die willen afvallen, mogen ze niet weigeren. Als je 30 amandelen per dag eet (dit is ongeveer 43 g), verdwijnt de persoon een hongergevoel en eet hij niet te veel. En zonder aan overgewicht te komen.
Wetenschappers uit Indiana voerden een experiment uit waaraan 137 vrijwilligers deelnamen die het risico liepen diabetes te ontwikkelen. Ze kregen geen speciale instructies, ze waren niet beperkt in voeding, d.w.z. ze leidden hun gewone leven, behalve dat de deelnemers aan het experiment 43 g amandelen aten. Maar deze extra 250 calorieën per dag hadden geen invloed op hun gewicht, het aantal calorieën dat ze consumeerden nam niet toe, omdat noten gaven een vol gevoel.
1. Knoflook
Wetenschappers van de Israeli University of Wiseman hebben onderzoek gedaan naar proefdieren. Ze ontdekten dat vluchtige allicine, dat voorkomt in knoflook, de eetlust vermindert.
Het normaliseert de bloedsuikerspiegel, namelijk door plotselinge stijgingen van de suiker ontstaat er een hongergevoel en worden hormonen geactiveerd die bijdragen aan de vetafzetting. Het moet in uw menu worden opgenomen voor diegenen die willen afvallen, vooral omdat knoflook veel andere nuttige eigenschappen heeft, het verlaagt bijvoorbeeld de bloeddruk.