Wetenschappers debatteren nog steeds heftig over koolhydraten, maar niemand twijfelt aan de voordelen van eiwitten.
Voor adolescenten en kinderen is dit element nodig voor groei en normale ontwikkeling, voor volwassenen om de gezondheid en een goede fysieke conditie te behouden, en trainers in sportscholen bevelen eiwitsupplementen aan atleten aan.
In dit artikel gaan we in op 10 wetenschappelijk verantwoorde redenen om zoveel mogelijk eiwitten te consumeren.
10. Vermindert honger
Boekweit, appel en andere soortgelijke diëten zijn bestand tegen een paar, dus we kunnen zeggen dat ze aan populariteit verliezen.
Als er weinig of geen eiwitrijk voedsel in het dieet zit, voelt een persoon bijna altijd honger, zelfs als hij min of meer normaal eet.
Met een grote hoeveelheid eiwitten kun je rondkomen met een minimaal caloriegehalte en een kleine portiegrootte. Een persoon die dergelijk voedsel consumeert, zal nog steeds niet zo'n sterke honger voelen als iemand die een koolhydraatdieet volgt.
Het is beter om niet te kiezen voor volledig vetvrij eiwitrijk voedsel: hierdoor blijft u zich nog langer verzadigd voelen.
9. Verhoogt kracht en spiermassa
Hier kunt u zich Brandon Lilly, recordhouder en powerlifter herinneren. Eens werd de atleet gevraagd welke additieven gebruikt moesten worden om sterk en groot te worden.
Lilly zei dat hij voor $ 15 eieren, een stuk vlees en een zak melk zou kopen. Dit voedsel zou genoeg zijn voor een dag om voldoende brandstof te krijgen na intensieve training in de sportschool.
Veganistische atleten zeggen dat je geen vlees kunt eten, maar wel veel plantaardige eiwitten. Anders kunnen ze gewoon geen spieren opbouwen.
Tijdens het “drogen” proberen sporters zich ook niet te beperken in eiwitproducten en eiwitten te consumeren.
8. Maakt botten sterker
Vroeger kon het consumeren van een grote hoeveelheid eiwitrijk voedsel de conditie van botten en tanden negatief beïnvloeden. Tegenwoordig hebben wetenschappers het tegendeel bewezen.
Eiwitten zijn nodig om de botten te versterken; het voorkomt problemen met het bewegingsapparaat. Dit geldt vooral voor mensen van leeftijd.
7. Vermindert de neiging tot snacks en trek in bepaalde avonden
Een van de grootste problemen van een lijner is het hebben van regelmatige snacks 's avonds. Het wordt aanbevolen om ze uit te sluiten en niet meer dan 4 keer per dag te eten.
Veel van onze tijdgenoten doen dit echter vrijwel constant: ze drinken bijvoorbeeld meerdere keren per dag thee met suiker, en zelfs met koekjes en snoep. Sommige mensen slagen erin veel 'gezonde' appels te eten, wat ook niet tot iets goeds leidt.
Eiwitrijk voedsel vermindert het verlangen naar lege snacks en snoep. Als iemand constant aan het snacken is, 's avonds eet, niet opeet, is het de moeite waard om meer eiwitten te consumeren als ontbijt.
6. Versnelt vetverbranding en metabolisme
Eiwitten versnellen het metabolisme veel efficiënter dan koolhydraten en vetten. We kunnen zeggen dat 'eten en dun worden' niet eens gaat over groenten en fruit, maar over verschillende visgerechten en steaks.
Er moet echter rekening mee worden gehouden dat zonder een dagelijks calorietekort het afvallen nog steeds zal mislukken. Niemand heeft tot nu toe resultaten kunnen behalen door te veel eten.
Train intensief om calorieën te verbranden of probeer minder te eten. We mogen een volledige slaap niet vergeten: een volwassene heeft minimaal 7-8 uur per dag nodig.
5. Verlaagt de bloeddruk
Om de een of andere reden zijn veel mensen van mening dat vlees bijdraagt aan verhoogde druk, maar experts hebben bewezen dat dit niet zo is.
Het tegendeel is waar: proteïne, dat overvloedig aanwezig is in vlees, vermindert de druk zeer effectief. Bovendien verbeteren eiwitproducten de bloedsamenstelling en verminderen ze de hoeveelheid "slechte" cholesterol in het menselijk lichaam.
4. Bevordert lichaamsvorm
Door de diëten waarop mensen eerder zaten, konden juist vanwege het gebrek aan eiwitproducten in de voeding geen goede resultaten worden behaald.
Dit wil niet zeggen dat koolhydraatdiëten het figuur verbeteren, ze worden bovendien zeer slecht verdragen, maar proteïne helpt niet alleen om af te vallen, maar helpt ook om slappe spieren en huid te voorkomen.
Diëten, die traditioneel genoemd kunnen worden, 'putten' de spiermassa van een persoon uit, waardoor mooie lichaamscontouren en verlichting snel verloren gaan.
3. Hiermee kunt u de nierfunctie redden
Sommige mensen zijn van mening dat regelmatige voedingseiwitten en eiwitten het risico op het ontwikkelen van nierpathologieën aanzienlijk verhogen, maar deze mening is niet gebaseerd op onderzoek door wetenschappers.
Experts hebben bewezen dat eiwit de nierfunctie behoudt, maar alleen bij gezonde mensen. Het eten van eiwitrijk voedsel wordt niet aanbevolen voor nierfalen.
Als de ziekte echter al is verschenen, zijn ze toegestaan, maar slechts in beperkte hoeveelheden. Tijdens een exacerbatie moet de patiënt meestal op een eiwitarm dieet zitten.
2. Helpt bij het herstellen van blessures
Artsen adviseren meestal gewonde mensen om meer eiwitrijk voedsel te consumeren. In de klinische praktijk worden mensen die na verwondingen en brandwonden moeten worden behandeld vaak hersteld met extra aminozuurpreparaten.
Eiwitsupplementen helpen het menselijk lichaam te herstellen, zelfs als de atleet tijdens een te intensieve training gewoon overbelast raakt.
1. Helpt op elke leeftijd fit te blijven
Eiwit helpt het verouderingsproces te vertragen. Een dergelijk element voorkomt seniel verlies van spiermassa, daarom wordt het gebruik van eiwitproducten op een bepaalde leeftijd noodzakelijk.
Wetenschappers merken echter op dat om een goede fysieke vorm te behouden, het niet voldoende is om alleen eiwitten te consumeren en meer voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte te eten: het is ook de moeite waard om in de sportschool te sporten, en regelmatig.
Natuurlijk moet eraan worden herinnerd dat mensen in de leeftijd de oefeningen met maximale nauwkeurigheid moeten doen en te veel stress moeten vermijden.