Het opbouwen van een gezonde levensstijl is voor veel mensen een belangrijke taak. Maar helaas slaagt niet iedereen erin om naar de sportschool te gaan of andere fysieke activiteiten te vertonen. En voor zulke mensen is er goed nieuws: u kunt uw gezondheid verbeteren en behouden met slechts een gemakkelijke ochtendwandeling.
Een dagelijkse wandeling in de ochtend zal tal van gezondheidsvoordelen opleveren, het zal niet alleen je fysieke conditie verbeteren, maar ook je emotionele.
Maak wandelen onderdeel van uw ochtend en u zult merken hoe dit uw gezondheid, algemeen welzijn en energieniveau beïnvloedt. Zeven voordelen van een ochtendwandeling:
1
Lopen geeft je de hele dag energie
Tijdens de ochtendwandeling activeren we alle systemen van ons lichaam. De hartslag neemt toe, we worden alerter, we voelen ons beter over onszelf en de wereld om ons heen. Onze stemming verbetert en we kunnen de hele dag een positieve houding aannemen.
Je gaat snel van een slaperige toestand naar waken. De bloedcirculatie verbetert, je mentale activiteit wordt geactiveerd. De truc is dat we wat energie moeten besteden om nog energieker te worden.
2
Ochtendwandelen geeft je geen kans om te zeggen: 'Ik doe het later wel.'
Dit is een veel voorkomend probleem dat zich voordoet als het gaat om lichaamsbeweging. We aarzelen of vermijden helemaal om de lessen te starten die voor ons zo noodzakelijk zijn om de gezondheid te behouden.
'S Morgens wandelen creëert een gezonde gewoonte die we zonder veel moeite kunnen waarnemen, zonder onszelf constant te overtuigen.
Gewoon wakker worden en gaan wandelen. Je hebt geen tijd voor vertraging, je hoeft alleen maar de deur uit te gaan en daarna word je wakker en ben je klaar om de dag te beginnen met een voorraad energie.
3
Creëert een positieve houding om andere activiteiten te ondernemen
Als we aan het begin van de dag een wandeling maken, voelen we ons geïnspireerd. Dit is tenslotte klein, maar een prestatie.
We voelen ons goed, omdat we een van de geplande taken voor de dag kunnen schrappen. Bovendien profiteren we van ons lichaam. We geven hem een boost van energie en creëren de hele dag de juiste instelling.
4
Draagt bij aan gewichtsverlies
Door te wandelen kun je calorieën verbranden, op gewicht blijven of gewichtsverlies bevorderen. Natuurlijk worden er tijdens het lopen niet zoveel calorieën verbrand als bijvoorbeeld bij het hardlopen, maar je belast ook niet zo veel. Jezelf laten gaan wandelen is een stuk eenvoudiger dan jezelf uit te rennen.
Als je 's ochtends regelmatig loopt, zul je merken dat na verloop van tijd je gewicht en lichaam veranderen. Combineer daarom zaken met plezier - ga 's ochtends wandelen.
5
Ochtendoefeningen zijn goed voor het hart.
'S Ochtends wandelen heeft een grote invloed op de gezondheid van het cardiovasculaire systeem. Ongeveer 40% van de wereldbevolking lijdt aan hartaandoeningen, dit is een van de ernstigste bedreigingen voor je gezondheid.
Een van de meest effectieve manieren om hartaandoeningen te voorkomen, is door fysiek actief te zijn. Veel mensen denken dat we het hebben over intensieve oefeningen en dat alleen dergelijke oefeningen hen kunnen beschermen tegen het optreden van hart- en vaatziekten, maar dit is absoluut niet het geval.
Studies hebben aangetoond dat zelfs een eenvoudige ochtendwandeling met een snelheid van ongeveer 5-7 km / u de kans op hartaandoeningen met 40% kan verminderen.
Wanneer we in een min of meer intens tempo lopen, zorgt activiteit ervoor dat ons hart iets harder werkt, met als gevolg dat ons hoofdorgaan steviger wordt. Statistieken toonden ook aan dat lopen het risico op een tweede hartaanval vermindert na het lijden van de eerste.
Bijkomende voordelen van lopen zijn onder meer het verlagen van de bloeddruk. Dit komt door een verbeterde bloedcirculatie. Lopen kan helpen om te gaan met hoge bloeddruk, hypertensie en het risico op een beroerte te verminderen.
6
Sociale voordelen
Je kunt niet alleen lopen, maar vrienden bellen. Dit is een geweldige gelegenheid om te chatten. We delen allemaal de behoefte om gezond te zijn, dus een wandeling is een geweldige manier om tijd door te brengen met vrienden en familie en dingen te doen waar iedereen baat bij heeft.
Loop tegelijkertijd, verzamel op een bepaalde plaats. Onthoud dat dit uw verantwoordelijkheid vergroot en de kans dat u een wandeling mist kleiner wordt.
7
Met een ochtendwandeling kunt u uw dag rustig plannen
Een wandeling duurt elke dag minstens 20 minuten. Gedurende deze tijd kunt u uw gedachten over de aankomende dag verzamelen.
Gebruik deze tijd om na te denken over wat u overdag wilt doen, prioriteiten stellen. Zo kunt u efficiënter werken. U besteedt immers tijd aan het verkrijgen van voordelen, niet alleen voor de gezondheid, maar ook voor uw productiviteit gedurende de dag.
En als je na het werk een beetje verveeld raakt, dan is er voor jou bij most-beauty.ru een nuttig artikel over 10 effectieve manieren om je op te vrolijken op de werkplek.
Gevolgtrekking
Wat is jouw mening over de ochtendwandeling? Heb je al een verlangen om iets eerder op te staan om tijd te vinden voor deze nuttige gewoonte? Misschien zal dit je leven op veel manieren veranderen. Op de een of andere manier is het de moeite waard om alle voordelen op uw eigen ervaring te controleren.