Door de hele geschiedenis van de mensheid hebben de beste geesten voortdurend geprobeerd de geheimen van een lang leven te leren. De resultaten van recente studies tonen aan dat de eenvoudigste acties die velen van ons dagelijks uitvoeren, hierbij kunnen helpen en zo onze gezondheid versterken.
We presenteren u de top 10 eenvoudige dingen die uw kansen op een lang leven zullen vergroten.
10. Maak uw appartement regelmatig schoon
Om te beginnen vermindert elke dag ten minste een half uur lichaamsbeweging per dag het risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekten, wat op de eerste plaats komt als een van de oorzaken van plotseling overlijden bij mensen in de werkende leeftijd. Als je niet de mogelijkheid hebt om zoveel tijd aan de sportschool te besteden, dan kun je gewoon je huis opruimen. Dit soort fysieke activiteit heeft niet alleen veel voordelen voor uw huis, maar ook voor uw gezondheid.
9. Draag comfortabele kleding en schoenen.
Als niets uw comfort schaadt, voelt u zich zelfverzekerd en kalm. Een dergelijk gevoel verbetert echter niet alleen de stemming, maar helpt ook het leven te verlengen. De Ph.D. David Rosenbaum dringt hierop aan. De wetenschapper is ervan overtuigd dat het dragen van comfortabele schoenen de gezondheid verbetert en de ontwikkeling van ziekten voorkomt die kunnen leiden tot vroegtijdig overlijden.
8. Ga naar dezelfde dokter
Volgens Engelse onderzoekers heb je, als dezelfde arts lange tijd bezig is geweest met je gezondheid, veel kansen om langer te leven dan je leeftijdsgenoten. Dit komt door het feit dat artsen gedurende vele jaren werken met een patiënt de tijd hebben om de kenmerken ervan grondig te bestuderen en daarom snel te navigeren wanneer er zich negatieve veranderingen in zijn gezondheid voordoen. De nieuwe arts zal veel meer tijd moeten besteden aan het bestuderen van de geschiedenis van de patiënt en dus aan het stellen van de diagnose.
7. Ga niet op de bank liggen
Een andere interessante ontdekking van de afgelopen jaren - het blijkt dat de gewoonte om vrije tijd op de bank door te brengen de levensverwachting met gemiddeld drie jaar kan verkorten. Daarom hebben de oproepen van artsen om ten minste het minimale niveau van lichaamsbeweging in acht te nemen een volledig objectieve basis. Frequent rusten op de bank verhoogt niet alleen het risico op het ontwikkelen van obesitas en hart- en vaatziekten, maar bedreigt ook het optreden van slapeloosheid.
6. Bekijk het werk van de maag en darmen
Volgens een bekende theorie: we zijn wat we eten. Ons spijsverteringssysteem heeft dus een enorme impact op de werking van het lichaam als geheel. Van groot belang voor het goed functioneren van de darm is de microflora, die uit veel nuttige bacteriën bestaat. Deze micro-organismen zijn actief betrokken bij metabole processen die plaatsvinden in het spijsverteringsstelsel, daarom leidt een onevenwicht in de microflora tot een verslechtering van de opname van vele waardevolle voedingsstoffen, waaraan alle organen en systemen zullen lijden. Daarom is het, om de levensverwachting in gezonde staat te verhogen, belangrijk om voor uw maag-darmkanaal te zorgen.
5. Plan uw budget en bespaar geld voor een regenachtige dag.
Niet alleen financiële experts, maar ook psychologen praten vaak over de onderlinge afhankelijkheid tussen de materiële toestand van een persoon en zijn welzijn. Het bleek dat een dergelijke mening het overwegen waard is. Een onderzoeksteam uit de Verenigde Staten ontdekte dat voor mensen ouder dan 50 jaar die plotseling een aanzienlijk bedrag verloren of hun dure bezittingen verloren, de kans op een plotselinge dood bijna verdubbelde.
Allereerst komt dit door de negatieve impact van stress als gevolg van een groot verlies. Het is ook de moeite waard om te bedenken dat wanneer mensen een aanzienlijk lager inkomensniveau hebben, ze niet langer goed voor hun gezondheid kunnen zorgen en er veel aandacht aan kunnen besteden. Daarom raden deskundigen aan om over ten minste 10 jaar met de voorbereiding op het pensioen te beginnen.
4. Werk hard
Volgens deskundige observaties wordt een lang leven vol heldere gebeurtenissen geleefd door mensen die gewend zijn hard te werken om hun doelen te bereiken. Degenen onder ons die zich graag overgeven aan luiheid en ons amuseren met vergeefse dromen, volgens de statistieken, minder leven en op oudere leeftijd onderhevig zijn aan de ontwikkeling van een grote verscheidenheid aan aandoeningen.
3. Eet meer vet
Volgens de resultaten van wetenschappelijk onderzoek gepubliceerd door de Association of Epidemiology and Prevention of Heart Diseases of the USA, kan worden geconcludeerd dat mensen die systematisch voedingsmiddelen eten die enkelvoudig onverzadigde vetten bevatten (bijv. Olijfolie, avocado's, noten, enz.), Met bijna 15% worden verminderd. risico op plotseling overlijden als gevolg van acute hart- of vaatinsufficiëntie.
Als u dierlijke vetten aan uw normale dieet toevoegt, inclusief plantaardige vetten, waaronder zuivelproducten, boter, eieren, allerlei soorten vlees, vis, enz., Zal dit de kans op overlijden door hartaandoeningen met bijna een kwart verminderen.
2. Communiceer meer met mensen die je begrijpen
Een lang leven wordt vaker geleefd door die mensen die het gezelschap van hun vrienden en familieleden waarderen, die bereid zijn om, indien nodig, op te staan en vreugde te delen. Tegelijkertijd is het aantal van zulke hechte mensen niet kritisch, want het belangrijkste is dat je echt plezier beleeft aan het praten met vrienden, en hoeveel er er tien zullen zijn of slechts één is aan jou.
1. Slaap langer in het weekend
Velen van ons hebben lang zonder enige dwang aan deze aanbeveling voldaan. De bekende Scandinavische onderzoeker Thorbion Akerstedt ontdekte dat de gewoonte om in het weekend lang te slapen de ontwikkeling van veel somatische pathologieën verhindert. Daarom kun je nu op zaterdag en zondag 2-3 uur later absoluut wakker worden, omdat je geen gezondheid kunt kopen, maar het zal wachten.