Veel mensen weten zeker dat het erg moeilijk is om actief te zijn en te sporten, maar dat is niet zo. Overweeg de 10 meest voorkomende obstakels die voorkomen dat je gaat sporten.
10. Ik heb ooit geoefend, maar ben toen gestopt, omdat het niet is gelukt
Je moet zoeken naar de juiste manier om je doel te bereiken. Als u bijvoorbeeld traint om af te vallen, maar tegelijkertijd te veel eet, krijgt u geen speciale resultaten. Er moet een individueel voedingsprogramma worden opgesteld.
Wat betreft de overdreven aanzienlijke belastingen die aanvankelijk niet onder de knie konden worden - u hoeft alleen maar te beginnen met trainen met niet erg moeilijke oefeningen. De belastingen moeten geleidelijk worden verhoogd. Vergeet de motivatie niet: het is veel gemakkelijker om door te gaan met trainen als je het beeld van het ideale lichaam in je hoofd hebt waar je naar streeft.
9. Ik word te moe op het werk en ik heb geen kracht om het later te doen
Een persoon die zichzelf helemaal niet fysiek belast, wordt overdag nog meer moe van verschillende activiteiten. Door fysieke inspanning worden mensen energieker, krachtiger, dus vermoeidheid is geen excuus voor luiheid. Om uw passiviteit op deze manier niet te rechtvaardigen, doet u dit 's ochtends voor het werk. Hiervoor moet je natuurlijk iets eerder opstaan dan normaal.
8. Ik heb geen tijd om te sporten
Zelfs de drukste persoon kan een uur besteden aan training. Als je hier nog steeds problemen mee hebt, gebruik dan de bovenstaande aanbeveling: probeer eerder wakker te worden. Schenk een uur slaap tijdens het sporten - en na een tijdje zul je merken dat je je veel beter begon te voelen. Sporten in de ochtend vullen een persoon de hele dag met energie.
Als je het je nog steeds niet kunt veroorloven om tijd aan lichaamsbeweging te besteden, probeer dan zo vaak mogelijk te lopen. Kies tussen het rijden met de auto en een wandeling, indien mogelijk. Om de gezondheid te behouden, volstaat het om een half uur te lopen voor het slapengaan.
7. Ik ben tevreden over mijn uiterlijk
Met behulp van fysieke oefeningen kunt u niet alleen uw uiterlijk aanzienlijk verbeteren, maar ook uw lichaam versterken. Als je helemaal tevreden bent met jezelf en niet klaagt over het welzijn, zullen lessen je helpen om lang in goede conditie te blijven: sommige mensen trainen tot ze oud zijn. Als hij bezig is met zichzelf, voelt een persoon een groot vertrouwen in zijn capaciteiten, hij levert een belangrijke bijdrage aan zijn eigen toekomst.
6. Ik heb geen goede fysieke conditie
U kunt sporten zonder een goede fysieke conditie. Tegenwoordig hebben mensen die hun lichaam willen verbeteren verschillende trainingsprogramma's - ook voor beginners. Als je nog steeds denkt dat je niet klaar bent om te gaan sporten, probeer dan elke dag in de frisse lucht te wandelen. Dit bereidt het lichaam voor op training. Als je nog steeds van plan bent om te gaan sporten, nodig dan je vrienden uit om met je te gaan trainen: het zal de steun blijken te voelen.
5. Ik verveel me met sporten
Het is best vermoeiend om dagelijks routine-oefeningen uit te voeren (vooral training zonder gezelschap van gelijkgestemden). Maar lessen zijn niet altijd eentonig en saai. Om met plezier te trainen, kies je alleen het soort sport dat je echt interesseert. Je moet ook niet constant één ding doen: probeer je trainingen zo vaak mogelijk te diversifiëren. Maak een programma om alle spieren tijdens de training te gebruiken.
4. Mijn familie wil me niet steunen
Als uw gezinsleden helemaal niet geïnteresseerd zijn in sport en u daarom geen steun voelt, probeer ze dan niet met druk, maar met maximale zachtheid te beïnvloeden. Je kunt je dierbaren geen saaie trip naar de sportschool bieden, maar een echt avontuur: bijvoorbeeld een fietstocht of rotsklimmen. Laat je niet beledigen door familie en vrienden als ze je helemaal niet ondersteunen bij het sporten. Blijf trainen: misschien zullen ze opmerkelijke resultaten opmerken en dan willen ze meedoen.
3. Ik ben bang om tijdens het sporten geblesseerd te raken
Om blessures tijdens de training te voorkomen, moet u de veiligheidsmaatregelen onthouden en zich bezighouden, met de nadruk op bepaalde regels. Als je net begint met oefenen, vermijd dan te veel inspanning, bestudeer het programma voor beginners. Anders kun je jezelf veel pijn doen, en als gevolg daarvan zul je lang moeten trainen om te herstellen. Als u twijfelt of u alles correct zult doen, neem dan contact op met een ervaren trainer die u over alle belangrijke subtiliteiten vertelt en laat zien hoe u de oefeningen correct uitvoert.
2. Ik ben te lui om te doen
Om je luiheid te overwinnen, moet je precies weten wat je precies doet. Stel een doel voor jezelf (houd er echter rekening mee dat het echt moet zijn). Het is noodzakelijk om niet ten koste van jezelf te werken, maar boven jezelf: train wanneer je een toename in kracht voelt, en niet hun achteruitgang. Dwing jezelf niet om heel vroeg te trainen als je hard wakker wordt.
1. Naar de sportschool of het zwembad gaan is te duur voor mij
Om actief te zijn en tijd te besteden aan sport is het niet nodig veel geld uit te geven. Kies betaalbare sportscholen of maak gewoon het juiste trainingsprogramma voor thuis. U kunt geen dure weegmaterialen en halters kopen, maar ze maken van geïmproviseerde materialen. Om bijvoorbeeld dumbbells te maken, heb je alleen lege plastic flessen nodig, evenals water of zand. Het belangrijkste is om het regelmatig te doen: deze regel geldt ook voor thuistraining.