Het is niet eenvoudig om het perfecte figuur te bereiken. En in 100 gram chips zitten er maar 500 calorieën in. '
Het is dubbel moeilijk voor degenen die normaal voedsel voor het gezin moeten koken en op slablaadjes moeten zitten en zelf kefir moeten maken. Triple voor degenen die aan de feesttafel zitten. Familieleden en vrienden eten graag mayonaisesalades en aardappelen met varkensvlees en afvallen eindigt met wilskracht. Er is een uitweg: voor degenen die afvallen zijn er hun eigen geboden. Ze zullen het geweten tot zwijgen brengen en u laten eten wat u wilt zonder onnodige zorgen. Wees gewoon niet verbaasd als je binnenkort een paar extra kilo's hebt. Hieronder staan de top 10 coole voorschriften voor lijners.
10. Voedsel van een ander bord heeft geen energetische waarde
Dieters vinden het erg moeilijk om de verleiding te weerstaan. Op het festival is hun bord altijd leeg. Het maximum dat erop te zien is, zijn een paar stukjes komkommer en een slablad. Maar vanaf het bord van een man, vriend, vriendin, zus, kun je alles proberen. 'Ik zal het alleen proberen', zegt de afslankende. Hij weet zeker dat hij niet zal herstellen van een klein stukje varkensvlees. En nog een half stuk cake, een paar snoepjes, een vette salade. "Ik heb niets gegeten", denkt de persoon aan het einde van de vakantie. Er liggen inderdaad een paar plakjes komkommer en een slablad op het bord. En het geweten kwelt niemand die gewicht verliest, hij denkt niet dat hij, door een monster te nemen, twee dagelijkse calorienormen aan zijn dieet heeft toegevoegd.
9. Op feestjes kun je alles eten
Afvallen mensen zijn er zeker van dat je jezelf tijdens de vakantie niets kunt ontzeggen. Ze denken dat ze alle calorieën die ze ontvangen door communicatie en dansen zullen verbranden. Dus als je tegelijkertijd praat en eet, kun je 93 calorieën per uur verbranden. Langzaam dansen helpt bij het verbranden van ongeveer 200 en snel dansen tot 300 calorieën per uur. Wacht even, een Martini-glas voegt 145 calorieën toe en een plak cake 300 calorieën en meer. De meeste mensen op een feestje zijn niet beperkt tot een paar glazen, maar, zoals je weet, wekt alcohol een brutale eetlust op, en velen stoppen gewoon met zichzelf te beheersen. Als je wilt afvallen, vervang dan voedsel door gezelligheid en dansen en controleer de hoeveelheid alcoholische dranken.
8. Je kunt alles eten dat een salade wordt genoemd
Degenen die op dieet zijn, geloven dat slabladeren een wondermiddel zijn voor alle kwalen, zeker voor extra kilo's. Je kunt ze eten met calorierijke saus of mayonaise. En als je iets vettigs in een slablad wikkelt, wordt het vet geneutraliseerd en onschadelijk gemaakt voor de figuur. Velen zijn ook van mening dat al het voedsel dat 'salade' wordt genoemd, de figuur geen kwaad zal doen. 'Dit is een salade,' zal de afslankende uitroepen, terwijl hij haring eet onder een bontjas en olivier. Laat u niet misleiden als u wilt afvallen, mayonaisesalades helpen u daarbij niet. Ja, trouwens, veel salades met boter zijn ook niet zo ongevaarlijk als ze op het eerste gezicht lijken.
7. Stukjes snoep en koekjes bevatten niet veel calorieën.
En ook degenen die aan goede voeding denken, eten zonder angst stukjes koek en snoep. Ze denken zeker dat calorieën alleen worden gevonden in voedingsmiddelen waarvan de integriteit niet in gevaar is gebracht. Daarom kun je veilig een stukje koek, snoep afbreken, een lepel ijs of cake eten. Je weet al waar de gewoonte van het proeven van voedsel van een tafelgenoot toe kan leiden. Dus de helft van de snoepjes met fondant zal ongeveer 30 calorieën bevatten. Dit is natuurlijk erg klein, maar geen enkele persoon zal worden beperkt tot een half snoepje. Hij besluit nog een snoepje te proberen met marmelade vulling, met vogelmelk, kokoskoekjes, wafels. En dit zijn niet alleen calorieën, maar ook koolhydraten, waarvan het gebruik moet worden beperkt.
6. Het aantal calorieën wordt gedeeld door het aantal mensen
Als je niet alleen bent, maar in het bedrijf, wordt het aantal calorieën verminderd. Het is niet bekend wie deze mythe heeft uitgevonden, maar veel mensen denken van wel. In feite wordt het gevoel van angst afgestompt: “Iedereen eet, wat ben ik erger? Ik zal tenminste niet alleen dik zijn. " Je moet oppassen dat je eet bij vriendelijke bijeenkomsten of diners in het gezelschap van familieleden. Kijk niet naar een slanke vriendin die een taart bijt met worst, misschien heeft ze een geweldige stofwisseling en is ze nooit het probleem van overgewicht tegengekomen. Let op wat je eet, niet op je familie en vrienden.
5. In uitzonderlijke situaties kun je snoep eten
Veel mensen denken dat je jezelf in moeilijke situaties kunt behagen met heerlijk eten zonder een gewetenskramp. Het is gewoon dat elke situatie voor hen moeilijk wordt. IJs is een geweldig antidepressivum. Het zal je opvrolijken als je ruzie had met je geliefde, een berisping kreeg op het werk, de jurk verpestte. Zelfs bij slecht weer werkt deze tool prima. Chocolade is over het algemeen een waardevol product; zonder dit weigeren de hersenen te werken. Zodat u zich elke dag kunt vermaken, hersenactiviteit kunt stimuleren en stimuleren. Als je helemaal niet zonder snoep kunt, beperk jezelf dan tot een paar plakjes pure chocolade in de ochtend. Je kunt jezelf periodiek ijs toestaan, maar niet meer dan één keer per week.
4. Tijdens het koken kunt u proberen zonder risico voor de figuur
Dat zeggen de meeste vrouwen en sommige mannen. Calorieën zitten alleen in het afgewerkte gerecht, dus je kunt er zoveel proberen als je wilt. Als je twijfelt aan de smaak van het bereide gerecht, probeer het dan, tel gewoon deze calorieën. Immers, als je op dieet bent, en je hebt zelf vaak het calorierijke gerecht geprobeerd dat je voor je man bereidt, stel je dan voor hoeveel calorieën je hebt geconsumeerd. In dit geval is het beter als u aan tafel gaat zitten en goed eet. Je telt in ieder geval de calorieën die je gegeten hebt en je denkt niet dat je met één glas kefir hebt gegeten.
3. In de bioscoop kun je alles eten
Voedsel in de bioscoop bevat ook geen calorieën, dit is slechts een deel van het entertainment. Popcorn, pizza, zoete koolzuurhoudende dranken. Vind je het nog steeds niet erg om plezier te hebben? Extra kilo's verschijnen niet uit het niets. Voor veel mensen wordt recreatie en amusement geassocieerd met eten. Als je wilt afvallen, moet je op een andere manier leren om plezier te hebben. Je komt naar de bioscoop om een film te kijken, niet om te eten. Bovendien is het gecontra-indiceerd om een film kijken en eten te combineren. Immers, wanneer iemand iets interessants bekijkt, voelt hij de smaak van voedsel niet en heeft hij geen controle over de hoeveelheid gegeten voedsel.
2. Dieetsoda helpt om af te vallen
Nog niet zo lang geleden verscheen er een nieuw product op de markt - koolzuurhoudend water. Hoe leefden mensen voorheen zonder dit product? Je kunt nu zoet water in liters drinken. Bovendien neutraliseert het vetten en overtollige calorieën van hamburgers, frites en andere lekkernijen van McDonald's. Dieetsoda bevat echt geen calorieën, maar nadat het is geconsumeerd, stijgt de bloedsuikerspiegel. Het risico op een storing neemt toe, een persoon heeft ernstige honger, wat erg moeilijk te bestrijden is. En de zoetstoffen die erin zijn opgenomen verschillen niet in nuttige eigenschappen.
1. Word niet dik als je staat
Een ander gebod waarin het afvallen onvoorwaardelijk gelooft. Als er staat, op de vlucht, tijdens de vlucht, tijdens de dans, worden calorieën onmiddellijk verbruikt. U kunt het beste eten terwijl u aan tafel zit, zonder afgeleid te worden door de telefoon en de tv. Je moet het eten proeven, ervan genieten, er grondig op kauwen. Dan krijg je genoeg van minder eten, in een half uur wil je geen hap meer. Eet niet tijdens het hardlopen. Concentreer je op je gevoelens, slik geen voedsel in. Binnenkort zal je figuur je bedanken.