Elke gezonde persoon geeft de voorkeur aan een bepaald voedsel en impliceert dat kracht afhangt van hoe goed we eten, ook 's ochtends. We presenteren de beoordeling van de meest waardevolle producten voor het ontbijt, rekening houdend met de gebruiksomstandigheden, waarvan het mogelijk zal zijn om de gezondheid te behouden en de conditie van het lichaam te verbeteren.
10. Brood (rogge of volkoren)
Bij de vervaardiging van volkorenbrood wordt ongeraffineerd meel gebruikt, dat in tegenstelling tot wit meel alles bevat wat waardevol is: B-vitamines, vitamine E en sporenelementen, waaronder magnesium, ijzer, koper, jodium en andere.
In dergelijk brood zitten veel voedingsvezels, die via de darmen gifstoffen opnemen. Voor het ontbijt is dergelijk brood nuttig voor iedereen die naar hun figuur kijkt, en ook problemen heeft met het cardiovasculaire systeem of lijdt aan diabetes.
Roggebrood, dat ook erg handig is bij het ontbijt, heeft vergelijkbare eigenschappen. Als een persoon echter een maagzweer heeft, moet u, voordat u de dag met een dergelijke maaltijd begint, een arts raadplegen.
9. Honing
Honing in de ochtend is handig voor degenen die geen tijd hebben om te ontbijten. Een lepel honing geeft het lichaam een halve dag energie. Wanneer bijenzoet de maag binnenkomt, wordt de afscheiding van maagsap minder intens. Het schadelijke effect van zuur op de wanden van het orgel wordt verminderd.
Door regelmatig honing te eten als ontbijt, kun je vroege gastritis verslaan. Afhankelijk van de variëteit versterkt het product het immuunsysteem en heeft het een therapeutisch effect op het maagdarmkanaal bij verschillende ziekten. Bij gebruik moet u echter de maat kennen en rekening houden met de aanbevelingen van artsen.
8. Eieren
De eieren bevatten een groot aantal nuttige stoffen, ze bevatten een hoog eiwitgehalte, wat een verzadigd gevoel geeft. Dus een ontbijt met zo'n product zal je niet lang honger laten lijden.
Wat betreft het stereotype beeld van schade aan bloedvaten door het eten van eieren, werd deze opvatting onlangs door experts weerlegd. Eieren beïnvloeden het cholesterolgehalte in het bloed niet in dezelfde mate als eerder werd gedacht. Voor het hart is dit voedsel niet gevaarlijk. Maar het heeft een goed effect op het geheugen en het gezichtsvermogen.
Alleen rauwe eieren vormen een bedreiging, omdat salmonella-infectie niet ongebruikelijk is.
7. Smoothies
Er zijn veel recepten voor dikke fruit- en groentesmoothies. Door bij het ontbijt smoothies te eten, krijgen mensen, samen met het plezier van smaak, een groot aantal verschillende voedingsstoffen binnen die het lichaam de hele dag kunnen ondersteunen. Voor een volledig gezond persoon zal zo'n product alleen maar profiteren.
Problemen ontstaan wanneer er bepaalde ziekten van het maagdarmkanaal zijn en allergisch zijn voor bepaalde producten. Daarom moet u een acceptabel smoothierecept kiezen en een specialist raadplegen.
6. Bessen
Bessen zijn nuttig als ontbijt, omdat ze een grote hoeveelheid voedingsstoffen bevatten. Bovendien worden vitamines erin bewaard, zelfs als ze bevroren zijn. Dit product verhoogt de toon, stimuleert mentale en fysieke activiteit.
Een verscheidenheid aan smaken van bessen vrolijken op. Omdat ze een grote hoeveelheid zuren bevatten, kunnen ze 's ochtends worden geconsumeerd als onderdeel van andere producten, zoals natuurlijke yoghurt, kwark of ontbijtgranen.
5. Muesli
Muesli voor ontbijt geeft energie, activeert de darmen en normaliseert het niveau van slechte cholesterol.
Met het gebruik van een dergelijk product neemt de hersenactiviteit toe en neemt de weerstand tegen stress toe. Muesli wordt gebruikt met kefir, melk of gewoon water zonder gas, als je de conditie van de figuur wilt verbeteren.
Als er geen maagzweer is, ontstekingen in de darmen, pathologieën in de cardiovasculaire en allergische reacties op specifieke componenten van muesli, is een dag beginnen met een dergelijk product erg nuttig.
4. Wrongel
Wrongel ontbijt geeft het lichaam veel voordelen. Dit product, rijk aan samenstelling, verzadigt goed, zonder een grote belasting van het maagdarmkanaal te veroorzaken, verhoogt het de fysieke en hersenactiviteit.
Bovendien worden bij regelmatig gebruik van kwark, spieren en botten het gezichtsvermogen en de tanden versterkt. De toestand van het zenuwstelsel verbetert. Zoals elk eten is deze goed met mate. Het overschot zal het eiwitgehalte in het lichaam verhogen en de nieren beschadigen. Maar als er niet elke ochtend kwark is, dan is dat uitsluitend voor het lichaam.
3. Fruit
Het fruitontbijt is lekker en gezond. Bovendien is fruit in de ochtend de manier om extra kilo's kwijt te raken. Er wordt aangenomen dat citrusvruchten het beste zijn voor het ontbijt. Vitamine C in hen helpt om sneller wakker te worden.
Tegelijkertijd versnelt kiwi het metabolisme, appels verlagen het cholesterolgehalte, mango's zijn goed verzadigd. Fruit is handig in andere voedingsmiddelen, zoals kwark of ontbijtgranen. Als u alleen aan het fruit zelf ontbijt, wilt u binnenkort weer eten.
Houd er rekening mee dat ontbijtfruit niet geschikt is voor mensen die vaak brandend maagzuur hebben. En als je wilt afvallen, is het beter om geen bananen en avocado's te eten.
2. Yoghurt
Voor het ontbijt geven velen de voorkeur aan yoghurt. Het bevat veel nuttige stoffen die het lichaam verzadigen. De darmen werken beter met yoghurt, gifstoffen worden verwijderd. Dit is een handig product voor diegenen die op dieet zijn of sporten.
Yoghurt verlicht gastritis, versterkt het immuunsysteem. Maar dit alles op voorwaarde dat er een natuurlijk zelfgemaakt product wordt gebruikt. Wat in de winkelschappen ligt, kan vaak meer kwaad dan goed doen.
1. Pap
Het is nauwelijks mogelijk om iets nuttigers te bedenken dan ontbijtgranen. Met dergelijk voedsel kun je snel genoeg krijgen, het spijsverteringsstelsel verbeteren, de immuniteit versterken. Pap gekookt in melk wordt beter opgenomen.
Maar als je geen extra calorieën wilt, is het raadzaam om magere melk te gebruiken. Suiker kan worden vervangen door honing en voor een verandering van smaak bessen of fruit toevoegen.
Havermout is goed voor het ontbijt en laadt het op met energie zonder onnodige belasting van het lichaam. Boekweit is nuttig voor de bloedsomloop en rijst voor ziekten van het maagdarmkanaal.
Het is raadzaam om verschillende ontbijtgranen af te wisselen voor het ontbijt, rekening houdend met de eigenaardigheden van de reactie van het lichaam op elk van de opties, evenals de ziekte.