Waarschijnlijk was zo iemand niet op de hoogte van de voordelen van het ontbijt. Dit is de belangrijkste maaltijd, in geen geval mag u deze overslaan.
Voedingsdeskundigen raden ten minste 400 calorieën aan voor het ontbijt. Bovendien moet je evenwichtige, gezonde en voedzame gerechten eten. In dit geval wordt het lichaam de hele dag opgeladen met energie.
Onder voorbehoud van een goed ontbijt zal er overdag minder trek zijn voor schadelijk zoet en vet voedsel.
Dat is gewoon dat de meeste mensen geen idee hebben wat een goed ontbijt is. Ze geloven in reclame en het advies van vrienden die ook niets begrijpen van goede voeding.
Sommige gerechten zijn 's ochtends ongewenst om te eten, en zelfs als u er van kinds af aan aan gewend bent, moet u ze achterlaten als u geen gezondheidsproblemen wilt.
Hieronder staan 10 populaire voedingsmiddelen die je beter niet kunt eten als ontbijt.
10. Chocoladepasta's
Het gemakkelijkste en vooral heerlijke ontbijt. De pasta wordt regelmatig op tv geadverteerd als het perfecte ontbijtproduct. Het internet staat ook vol met artikelen die het ontbijt aanbevelen met witbrood en chocoladepasta.
Misschien zullen uw kinderen dit idee steunen, ze zijn waarschijnlijk gek op dit product. Zo wordt Nutella's bekendste chocoladepasta aangeprezen als een mengsel van hazelnoten en chocolade.
Het bevat zelfs een enorme dosis suiker en het bevat ook geraffineerde palmolie. Twee eetlepels van het product bevatten vijf eetlepels suiker, terwijl de norm voor kinderen en vrouwen 6 theelepels is, voor mannen - 9.
Als je sandwiches niet kunt weigeren voor het ontbijt, kies dan voor pindakaas en volkoren brood.
9. Roomkaas
Gelukkige reclamemensen genieten van een ontbijt met roomkaas. Maar om de een of andere reden zegt de advertentie niet dat dit product vaak wordt bereid uit productieafval.
Palmolie, verschillende schadelijke toevoegingen en een enorme hoeveelheid zout zijn niet de beste keuze voor het ontbijt. Er is niets nuttigs in roomkaas.
Maar het regelmatige gebruik van dit product als voedsel bevordert de ontwikkeling van bepaalde ziekten, bijvoorbeeld cardiovasculair. Bovendien mag u dit product niet als ontbijt aan kinderen geven. Het is beter om het te vervangen door gewone kaas, maar let voor het kopen op de compositie.
8. Fast food
Degenen die geen tijd hebben om thuis te ontbijten, hebben niets tegen een fastfoodcafé. Iedereen weet dat fastfood slecht is, het is geen geheim.
"Snelle" koolhydraten, veel vet, saus, mayonaise ... Het is beter om fastfood in het algemeen te weigeren als je geen gezondheidsproblemen wilt.
Het is natuurlijk handig, snel en lekker, maar na zo'n ontbijt wil je heel snel weer eten.
Mensen die bij het ontbijt hamburgers en cheeseburgers eten, hebben vaak eetproblemen. Ze stoppen met het beheersen van hun eetlust, stofwisselingsstoornissen, overgewicht verschijnt.
7. Chocoladerepen
Als je de advertentie gelooft, zou je denken dat het ontbijt beter is dan een chocoladereep die niet bestaat. Hij geeft snel honger. Om deze reden geven veel kantoormedewerkers de voorkeur aan een ontbijt met een kopje koffie en een chocoladereep, terwijl ze tegelijkertijd werkproblemen oplossen.
Bekijk de compositie zodat je geen onnodige vragen hebt. Een reepje bevat enorm veel "snelle" koolhydraten en schadelijke plantaardige vetten.
Als u probeert de juiste voeding te behouden, moet u dit product vergeten, vooral niet om als ontbijt te eten.
6. Kwark
Weer een heerlijk maar ongezond ontbijt. Kwark is een delicatesse die voorzichtig en zo min mogelijk moet worden gebruikt.
De meeste mensen denken daarentegen dat kwark als ontbijt de perfecte oplossing is. Jawel. Hier zijn alleen kwark met echte kwark niets te doen. Ze bestaan uit een mengsel van kwark (meestal van slechte kwaliteit) met goedkope plantaardige vetten en suiker.
Dit is niet het ergste. Voeg in kwark verschillende chemicaliën toe. Conserveringsmiddelen, emulgatoren, kleurstoffen, smaakstoffen ...
Kies je toch voor kwark als ontbijt? Als je ze niet kunt weigeren, kook ze dan zelf. Er zijn veel recepten op internet. Zo weet u in ieder geval waar uw ontbijt van gemaakt is. Bespaar gewoon niet op ingrediënten, kies voor kwaliteitsproducten.
5. Sappen in zakjes
In buitenlandse films en tv-shows beginnen mooie slanke vrouwen en gebruinde gespierde mannen hun dag met een glas sap. Veel Russen besloten ook de gewoonte van hun favoriete filmhelden over te nemen.
Velen kunnen helaas alleen maar dromen van vers geperst sap, dus worden sappen uit dozen gebruikt. Ze zijn moeilijk bruikbaar te noemen.
De meeste sappen worden geproduceerd door herstel. Water, suiker, citroenzuur, conserveringsmiddelen, pectine of bietenmeel worden aan de droge massa toegevoegd.
Zelfs als je de kans hebt om vers geperste sappen te drinken als ontbijt, verlaat deze onderneming dan. Dit product mag niet op een lege maag worden geconsumeerd. Het bevat organische zuren die het maagslijmvlies irriteren.
4. Broodjes met worst
Het populairste ontbijt. Witbrood met boter en worst is niets anders dan 'snelle' koolhydraten en ongezonde vetten. Na zo'n ontbijt komt de honger snel weer bij je op bezoek. Bovendien is de kwaliteit van veel worsten het niet eens waard om over te praten.
Voedingsdeskundigen raden over het algemeen aan om worst op te geven. Als u graag een broodje als ontbijt eet, kunt u deze traditie verlaten, u hoeft alleen de componenten te vervangen.
Kies in plaats van witbrood volkoren, in plaats van worst - gekookt of gebakken vlees. Zorg ervoor dat je verse groenten en sla toevoegt. Dit ontbijt zal heerlijk, voedzaam en gezond zijn.
3. Klaar ontbijt
Het lijkt erop dat het beter is dan een gekookt ontbijt, vooral voor kinderen? Giet melk en klaar. U hoeft niet bij de kachel te staan. Bovendien beloven fabrikanten ons dat ze erg handig zijn.
Helaas is dit niets meer dan een marketingtruc. In feite is de schade van hen veel meer dan goed. Ontbijtgranen zijn gemaakt van meel, zetmeel, suiker. Het bevat smaakversterkers, conserveringsmiddelen, kleurstoffen en andere toevoegingen.
Als u uw kind elke dag 'sterren' of 'ballen' aanbiedt als ontbijt, krijgt hij snel gezondheidsproblemen, stofwisselingsstoornissen en overgewicht.
2. Zoetwaren van industriële productie
Een andere veel voorkomende ontbijtoptie is thee of koffie met koekjes. Reclame belooft dat cookies niet meer hetzelfde zijn als voorheen. Nu bevatten ze vitamines en mineralen, granen en noten.
Voedingsdeskundigen noemen dit ontbijt het schadelijkst. Nogmaals, "snelle" koolhydraten, vetten, suiker. Als u uw gezondheid bewaakt, verlaat u over het algemeen zoetwaren van industriële productie. Het heeft geen zin voor haar.
Zelfs als het je lukt om het hongergevoel te stillen, wil je na een korte tijd weer eten. Ook gekochte koekjes en croissants en andere lekkernijen bevatten veel calorieën.
1. Muesli en instantgranen
De meeste mensen zijn er zeker van dat pap geen kwaad kan. En giet “snelle” havermout met verschillende toevoegingen in kokend water. Het zal je lichaam niet ten goede komen.
Het juiste ontbijt is pap die gekookt moet worden. Bij de productie van instantgranen worden granen verwerkt. Het verliest de meeste voedingsstoffen en wordt licht verteerbaar. Ze voegen ook een grote hoeveelheid suiker, smaakstoffen, kleurstoffen en conserveermiddelen toe.
Hetzelfde kan gezegd worden van muesli. Het is beter om deze voedingsmiddelen helemaal niet te eten. Kook gewone havermout, voeg bessen of fruit toe. Zo'n ontbijt zou heel gezond en lekker zijn.