Misdaadshows, horrorfilms, stress en sommige drugs kunnen nare dromen veroorzaken. Maar wie kan er nu aan denken dat voedsel irriterend is voor nachtmerries? Gerechten en snacks waar u overdag van geniet, kunnen uw slaap verstoren en zelfs de 'plaatjes' beheersen die door uw hoofd flitsen als u slaapt. Denk voordat u 's avonds laat naar de koelkast gaat, twee keer na over wat u daaruit krijgt, aangezien het meest onschadelijke product vreselijke nachtmerries kan veroorzaken!
10 voedingsmiddelen die tot nachtmerries kunnen leiden:
1
Pittige saus
Ouders maakten velen in hun jeugd bang dat gekruid voedsel een slecht effect had op de slaap. Misschien deden ze dit om ons te beschermen tegen onaangename gevoelens, maar hun woorden waren profetisch.
In het wetenschappelijke tijdschrift Frontiers of Psychology werden de resultaten van een studie gepubliceerd volgens welke mensen die voor het slapengaan een bepaalde hoeveelheid hete saus aten, door nachtmerries wakker werden of niet lang in slaap konden vallen. Wetenschappers hebben ontdekt dat gekruid voedsel de lichaamstemperatuur verandert, wat constant zou moeten zijn voor diepe slaap.
Andere experimenten hebben ook bevestigd dat hete saus de slaapkwaliteit negatief beïnvloedt. Australische onderzoekers behandelden de proefpersonen voor het slapengaan met mosterd en pikante saus, waarbij ze nauwgezet alle veranderingen opmerkten vanuit het oogpunt van het gebruikelijke naar bed gaan.
Saus voor het avondeten zorgde voor minder slaap, waardoor mensen vaak wakker werden en klaagden over nachtmerries. Door een verhoogde lichaamstemperatuur raakt de hersenactiviteit in de war, wat leidt tot slechte dromen. Daarom zorgen nachtmerries ervoor dat je nog meer gaat zweten dan pittige gerechten.
2
Gebak en koekjes
We weten allemaal dat suiker 's nachts slecht is! Het veroorzaakt overgewicht, de ontwikkeling van kanker en hartaandoeningen en veroorzaakt ook diabetes. Er is echter nog een andere reden waarom u voor het slapengaan snoep moet opgeven - een nare droom.
Als je nog steeds kunt weigeren van hete saus, dan is het erg moeilijk om 's avonds taarten of heerlijke koekjes te weerstaan, maar dat moet wel. Hetzelfde wetenschappelijke tijdschrift Frontiers of Psychology voerde experimenten uit, waaruit bleek dat 31% van de proefpersonen klaagde over nachtmerries na het eten van koekjes en zoete taarten voor het avondeten.
Wetenschappers hebben vastgesteld dat deze voedingsmiddelen de REM-fase beïnvloeden. Artsen adviseren om niet minder dan zes uur voor het slapengaan snoep te eten. Voedingsdeskundigen zullen zeker niet met hen in discussie gaan.
Ben je nog lang niet in slaap, dan kun je op onze site most-beauty.ru de mooiste taarten ter wereld bewonderen.
3
Kaas
Vreemd genoeg neemt kaas een van de leidende posities in van producten die nachtmerries veroorzaken. In het bovenstaande onderzoek nam melkvoeding de eerste plaats in bij maaltijden die verband houden met slaapstoornissen. Bijna de helft van de proefpersonen meldde dat hun slaap gevoelig en angstig was, juist na het eten van zuivelproducten en kaas voor het avondeten.
Aan het begin van de 20e eeuw voerde de British Cheese Board of Cheese Manufacturers verschillende experimenten uit om de relatie tussen het gebruik van dit product en slechte slaap te bestuderen. Het doel van de studie was om te bewijzen dat kaas geen nachtmerries kan veroorzaken. Tijdens de tests werden verschillende soorten kaas genomen, waarvan sommige de juistheid van de producenten bewezen. Sommige kazen leidden echter tot slecht slapen.
Stilton Engelse kaas leidde in 8 van de 10 gevallen tot ongewone dromen bij vrouwen en bij 7 op 10 bij mannen. Fans van dit type kaas weten nu wie de schuld heeft van nachtmerries.
4
Salade dressing
Denk bij het tanken van uw Caesar altijd na over de gevolgen in de vorm van nare dromen. Nachtmerries kunnen er ook voor zorgen dat andere zoete sauzen aan voedsel worden toegevoegd. Feit is dat smaakmakers en sauzen een grote hoeveelheid suiker bevatten, wat, zoals we al hebben ontdekt, het slaappatroon schendt. Lees de samenstelling van de dressing voor het gerecht zorgvuldig door voordat u de salade op tafel zet. De hoeveelheid suiker erin kan onaanvaardbaar zijn voor avondconsumptie.
Het tijdschrift dat ons al bekend was, publiceerde de resultaten van onderzoeken naar de manier waarop zoete dressings voor voedsel bij sommige onderwerpen nachtmerries veroorzaakten. Een oververzadiging met suiker veroorzaakt een ongewone toestand in het lichaam, gekenmerkt door een teveel aan vet, wat leidt tot slapeloosheid of nare dromen. Door verborgen suiker te verbergen, kun je de nachtdemonen verslaan.
5
Plakken
Het lijkt erop dat zo'n gezonde en onschadelijke pasta een product is waar je misschien nachtmerries van krijgt.
Geen enkel gezond dieet kan zonder koolhydraten, omdat ze in het lichaam worden verwerkt tot glucose (een van de namen voor suiker), wat nodig is voor de normale werking van ons lichaam. Echter, voor alle noodzaak om koolhydraten te consumeren (natuurlijk in een redelijke hoeveelheid), mogen we geen koolhydraatvoedsel eten voor het slapen gaan. Suiker is een nare droom en verwerkte koolhydraten zijn dezelfde suiker, dus je zult niet in slaap vallen.
Deelnemers aan een ander onderzoek meldden een verontrustende droom na het eten van gebakken producten en pasta voor het avondeten. Sommige proefpersonen maakten zelfs melding van nachtmerries. Volgens statistieken staat pasta op de derde plaats van producten die de slaap slecht beïnvloeden, en op de tweede plaats alleen bij pittige gerechten en zuivelproducten. We ontmoedigen je niet om een portie fettuccine te serveren, maar we raden je aan om je pasta iets vroeger dan normaal te eten.
6
Chips
Chips, snacks en andere vette snacks zijn schadelijk voor onze gezondheid door het te hoge caloriegehalte. Als deze producten worden misbruikt, lopen we het risico problemen te krijgen in de vorm van hart- en vaatziekten. En ook chips en de rest van waardeloos voedsel verdringen alle voedingsstoffen die door gezond voedsel worden achtergelaten.
Voedingsdeskundigen van een van de onderzoekscentra ontdekten dat chips niemand in staat stellen om tijdens de slaap te herstellen en zelfs vaker wakker te worden. Uit de onderzoeksresultaten bleek dat de kwaliteit van de slaap direct afhangt van de kwaliteit en kwantiteit van het gegeten voedsel.
Journalisten van Frontiers of Psychology publiceerden in een materiaal dat aangeeft dat meer dan 10% van de nachtmerries wordt veroorzaakt door vet voedsel. Een bijkomend probleem kan een slechte werking van de maag zijn, die tot het uiterste wordt gedwongen om alle vette snacks die je 's avonds eet te verteren. En dit heeft weer een grote invloed op de slaap. De redactie van most-beauty.ru adviseert om voor het slapengaan ongezond voedsel te vervangen door gezond voedsel. Beter nog, gooi chips en andere vette snacks helemaal weg.
7
Frisdrank
Om bijtend te zijn, kunnen frisdranken niet als voedsel worden beschouwd. Maar wat je in jezelf giet voordat je naar bed gaat, is niet minder belangrijk dan vast voedsel. Een voorbeeld is koffie, die voorkomt dat veel mensen normaal in slaap vallen.
Frisdrank is om verschillende redenen ongezond. Ten eerste zit het boordevol suiker, wat leidt tot overgewicht en de ontwikkeling van diabetes. Ten tweede kan het constante gebruik ervan bijdragen aan het optreden van ziekten van het cardiovasculaire systeem. Het hoge gehalte aan cafeïne en suiker in suikerhoudende dranken verergert niet alleen de algemene toestand, maar veroorzaakt ook slaapproblemen. Cafeïne fungeert als een vertaler van nare dromen en stimuleert direct de hersenen tijdens je rust.
Omdat de hersenen een beetje proberen te ontspannen en "opladen", en cafeïne in de tegenovergestelde richting werkt, val je een paar minuten in het koninkrijk van Orpheus en zie je vreemde dromen. Mensen met overgevoeligheid voor cafeïne kunnen nachtmerries zien, zelfs als ze 12 uur voor het slapengaan frisdrank of koffie dronken. Het is raadzaam voor anderen om 5-6 uur voor het slapengaan af te zien van dergelijke dranken.
8
Chocola
Als je gelooft dat het materiaal dat in de New Scientist-publicatie is gepubliceerd, chocolade kan de slaap negatief beïnvloeden en nachtmerries veroorzaken bij bijzonder beïnvloedbare mensen. Cafeïne zit niet alleen in frisdrank, maar ook in chocolade, waardoor deze producten de belangrijkste vijanden zijn van een gezonde slaap. Studies hebben aangetoond dat mannen door chocolade vatbaarder zijn voor slapeloosheid, en sommige proefpersonen schreeuwden zelfs in hun slaap.
Het is geen geheim dat dit zoete product stoffen bevat die tijdens de slaap een psychologisch effect hebben op de hersenen. Tegelijkertijd heeft chocolade veel nuttige antioxidanten, maar ze heffen slaapstoornissen niet op.
De traktatie heeft ook het alkaloïde theobromine, waardoor het hart sneller gaat kloppen. Dit verklaart de kracht na het eten van een reep chocola. Voeg toe aan deze verslaving en krijg een nogal gevaarlijk product dat de geest beïnvloedt. Nee, we vragen niet om chocolade te weigeren, maar we smeken - eet het niet voordat je naar bed gaat.
9
Franse frietjes
Iedereen weet dat gefrituurd voedsel synoniem is aan ondervoeding. Het valt echter moeilijk te ontkennen dat het heerlijk smaakt. Het is moeilijk om je een vakantie of een gewone trip naar de supermarkt voor te stellen zonder gebakken taarten, pasteitjes of zoete donuts. Maar zelfs bij zo'n verscheidenheid aan gefrituurde gerechten, nemen frietjes de eerste plaats in, vooral bij kinderen.
Iemand geeft de voorkeur aan friet met mosterdsaus of ketchup, anderen houden van de klassieke gebakken aardappelen met haring en groene uien.
Maar alle goede dingen hebben een keerzijde en we hebben het niet over cholesterol. Elk vettig voedsel, inclusief frites, kan nachtmerries veroorzaken. Om gerechten te verwerken die “verrijkt” zijn met koolhydraten, brengt het lichaam veel meer tijd door dan bij het verteren van licht voedsel. En dit heeft invloed op de kwaliteit en de slaapduur. De oplossing is om de gebakken aardappelen te vervangen door gebakken aardappelen, het is niet schadelijk, het veroorzaakt geen nachtmerries en de smaak is zo goed als friet.
Zorg ervoor dat u op het site most-beauty.ru-materiaal kijkt, ongeveer 10 geweldige vreemde voorwerpen die in fastfood worden gevonden, en u zult stoppen met het misbruiken van aardappelen, niet alleen voor het slapengaan.
10
Ijsje
Zeker, als kind huilde je vaak en smeekte je ouders om nog een portie ijs te kopen. Tegenwoordig kun je het op de vuilnisbelt eten, maar je moet gewoon voorzichtig zijn - ijs komt vaak bij ons in nachtmerries!
Natuurlijk maken we een grapje, maar serieus, het verhoogde suiker- en vetgehalte in ijs wordt een zware last voor het lichaam dat probeert om te gaan met al deze rijkdom. Dientengevolge, slaapstoornissen en vermoeidheid in de ochtend. Koolhydraten geven je lichaam wel energie, maar is het nodig voor het slapen gaan?
Als je met een portie ijs voor de tv gaat zitten, denk je dat je geen misdaad pleegt, maar je lichaam is klaar om te argumenteren. En het gaat niet alleen om slapeloosheid, maar ook om overtollig vet, met een dood gewicht op de zijkanten en heupen. Nee, deze nachtmerrie wordt geen happy end!
Dus onze lijst met producten die tot nachtmerries kunnen leiden, is ten einde. We lezen graag uw opmerkingen. Deel uw gedachten, observaties of aanvullingen.