Veel mensen kijken naar hun figuur, dus proberen ze geen schadelijke producten te eten, zoals halffabrikaten, frites, vet vlees, boter etc. Toch staan mensen op de weegschaal af waarom de gehate kilo's zo langzaam smelten.
Feit is dat onschadelijke gewone producten, die constant in ons menu aanwezig zijn, op het eerste gezicht kunnen interfereren met het in vorm houden van jezelf. Ze bevatten zowel transvetten als suikers en verschillende smaakversterkers, evenals zetmeel en gluten, maar al deze componenten worden zorgvuldig verborgen door pakkende advertenties en uitnodigende slogans.
Zolang u uw menu niet goed heeft uitgewerkt, zullen lichaamsbeweging en uitputtende diëten niet echt helpen om uit te drogen.
Overweeg de TOP 10 alledaagse voedingsmiddelen die ons geleidelijk maar zeker leiden tot een reeks overtollige vetmassa.
10. Alcoholische dranken
Er zijn duizenden artikelen geschreven over de gevaren van sterke drank en hetzelfde aantal video's is bewerkt, maar mensen zien na een zware dag nog steeds niets slechts in 1-2 glazen wijn of cognac. Alcohol is echter een eenvoudig koolhydraat dat slecht afbreekt en aan de zijkanten blijft hangen. En dranken zoals wijn, bier, likeuren, enz. Bevatten ook een aanzienlijke hoeveelheid suiker, wat de onaangename bitterheid van alcohol verstopt. Bovendien wekt alcohol honger op en dwingt het alles te consumeren dat bij de arm opduikt. En vaker wel dan niet blijkt het een schadelijk tussendoortje te zijn zoals chips, gezouten vis, crackers, chocolade, snacks, popcorn, etc. Door stress te “drinken” met alcohol krijg je steeds meer extra calorieën binnen, wat een gelegenheid is voor extra ervaringen, enzovoorts. Alcohol weigeren is niet alleen pure vaten en een heldere geest, maar ook een strak figuur.
9. Snel ontbijt
De "gezonde" snacks die TV zo positief adverteert, maken het ontbijt echt gemakkelijker voor drukke mensen die elke ochtend waarde hebben. We krijgen de kans om te genieten van popcorn uit de magnetron, muesli om van te watertanden, havermout of chocoladeballetjes. Het ziet er lekker en gezond uit, omdat ze granen, vitamines en antioxidanten bevatten. Maar de fabrikant vermeldt niet dat voor de bereiding van echt heerlijke snelle ontbijten cacaovet, indrukwekkende doses suiker en andere snelle koolhydraten, evenals transvetten, worden gebruikt. We hebben het niet over smaakversterkers, kleurstoffen en verdikkingsmiddelen die schadelijk zijn voor onze spijsvertering.
8. Chocoladerepen en snoep
Het is voor velen niet mogelijk om zichzelf snoep te ontzeggen, vooral als het gaat om verrukkelijke repen en zoetwaren. In de advertentie staat dat zo'n kleine Snickers of Mars ons met energie zal opladen en honger zal elimineren. Inderdaad, caloriearme nougat, oliën, vette noten, een enorme hoeveelheid suiker en smaakversterkers, evenals andere eenvoudige koolhydraten, perfect eetlust. Het is bekend dat een kleine reep van 50 g meer dan 27 g suikers bevat (ongeveer 6 theelepels). Als je echt snoep wilt, dan raden voedingsdeskundigen aan om je te beperken tot zelfgemaakte jam, gedroogd fruit, marshmallows, marshmallows of op zijn minst pure chocolade.
7. Cornflakes
Het lijkt erop dat lichtgewicht crunchies van maïs niet kunnen leiden tot een sterke massawinst. Bovendien staan er op veel fitnesspakketten inscripties die granen helpen bij het afvallen. Dus we schenken de volgende portie melk in en eten het op, waarbij we vergeten dat ongeveer een half glas ontbijtgranen tot 7 theelepels suiker kan bevatten. En dit is slechts ontbijt! Bovendien bevatten granen vrij veel calorieën, dus de honger is zo goed bevredigd. Smaakversterkers en smaken zorgen ervoor dat we ontbijtgranen in melk gieten en soms krokant maken, wat onvermijdelijk leidt tot een toename van overtollige massa.
6. Yoghurts en kwarkdesserts
Van kinds af aan weet iedereen dat zure melkgerechten worden gebruikt in dieetvoeding, goed worden opgenomen, spijsvertering veroorzaken en de darmen reinigen. En het vetgehalte van velen is niet zo groot - tot 3%. Desalniettemin bevatten industriële (en niet zelfgemaakte natuurlijke) yoghurts naast melkvet suikers, fruitvullers, zoetstoffen en andere chemicaliën - en dit zijn extra calorieën. Zelfs 300 ml Activia, populair om af te vallen, bevat tot 6 theelepels suiker, en een kleine Danissimo-yoghurt in een verpakking van 130 g bevat ongeveer 3 eetlepels. En we hebben het niet over wrongeldesserts met jam, waarvan het vetgehalte meer dan 10% kan bedragen.
5. Ketchup
Tomaten zijn groenten en ze kunnen niet leiden tot gewichtstoename, zoals de meeste redenen. Tomaten zelf zijn een dieetgerecht, maar suiker, zoetstoffen, zetmeel, verdikkingsmiddelen en gluten worden gebruikt om een pittige ketchup of tomatenpuree te maken. Zo'n 100 g ketchups kunnen wel 30 g suiker bevatten. Natuurlijk gebruiken we niet het hele pakket als dressing, maar we kunnen 2-3 porties ketchup per dag toevoegen. Sauzen bevatten ook transvetten in de vorm van goedkope oliën, andere koolhydraten en calorieën.
4. Verpakte sappen
Ieder kind begrijpt dat vruchtensap zowel lekker als gezond is. Voedingsdeskundigen adviseren het drinken van sappen om het lichaamsgewicht onder controle te houden en het lichaam te verzadigen met vitamines. Het is winstgevend om de waarheid te verbergen, want dan worden de rijkste concerten geruïneerd, die erin slagen een drankje te verkopen dat rijk is aan zoetstoffen, smaakversterkers en suikers onder het mom van een gezond product. Zo kan industrieel druivensap in een volume van 350 ml bijna 60 g suiker bevatten! Zelfs een neutrale appeldrank is zoet genoeg (tot 40 g), en toch wordt zure kers door de fabrikant gezoet voor een aangenamere smaak (ongeveer 37 g).
3. Energiedranken
Als er veel werk of een luidruchtig feestje in het verschiet ligt, wordt ons aangeraden om op te vrolijken. En in plaats van een kopje natuurlijk gezette koffie te drinken, vergiftigen jongeren zichzelf met energie, zogenaamd rijk aan vitamines en mineralen. Als je naar reclame luistert, starten dergelijke drankjes de hersenen en verhogen ze de prestaties, maar ze zwijgen liever over drukstoten en over het suikergehalte - ongeveer 27 g in een pot van 0,3. De drank bevat ook zoetstoffen, smaakversterkers en veel chemie, en sommige alcoholen, die moeilijk koolhydraten kunnen afbreken.
2. Coca-Cola en Pepsi
Zoete frisdrank wordt op tv-schermen geadverteerd met de implicatie dat geen plechtig evenement of een leuk gezelschap met vrienden zonder koele drankjes kan. Ondanks het feit dat zo'n citro de dorst slecht lessen en het hongerig maakt om grote porties te consumeren en zelfs de zuurgraad van de maag verhoogt en de eetlust stimuleert, geloven mensen nog steeds in de kwaliteit van Coca-Cola. Maar deze drank bevat veel calorieën, suiker, zoetstoffen, koolhydraten, chemie, smaakversterkers en schadelijke componenten. In een klein potje Pepsi zit wel 8 theelepels suiker! En om niet walgelijk te worden van cloying, worden volgens sommige rapporten anti-emetica aan de drankjes van deze zorg toegevoegd.
1. Koffie "3 in 1"
En onze TOP sluit met zo'n verborgen "body shredder" als instant gearomatiseerde koffie. Sticks worden op elke hoek verkocht, omdat het zo handig is om binnen een paar minuten een geurig drankje te krijgen. Toch voegen fabrikanten voor een dergelijke smaak smaakstoffen, zoetstoffen en verschillende vulstoffen toe. Hierdoor bevat een zakje van 20 g 7 tientallen calorieën en 2 theelepels suiker. En sommige soorten bevatten ook melkvet, eenvoudige koolhydraten en andere componenten die schadelijk zijn voor de figuur.
Overweeg zorgvuldig de planken van het buffet en de koelkast op de aanwezigheid van dergelijke onopvallende producten die het figuur dag in dag uit bederven. Al deze ingrediënten worden volledig vervangen door gezondere en gezondere. Het belangrijkste is om niet te vallen voor pakkende verpakkingen en overtuigende advertenties, want wat echt hoogwaardig en goed is, heeft geen zin om extra intensief te adverteren.