Ieder van ons lijdt tot op zekere hoogte aan 'geheugenverlies': iemand kan zich lange tijd niet herinneren waar hij zijn bril heeft neergezet, de ander waarom hij naar de keuken is gekomen. Als periodieke geheugenstoornissen niet gerelateerd zijn aan traumatisch hersenletsel, de ziekte van Alzheimer of ernstige alcoholvergiftiging, dan zullen enkele eenvoudige technieken u helpen uw geheugen te verbeteren.
10. Zorg voor voldoende slaap
Verwerking en opslag van informatie verkregen met de zintuigen gebeurt in een droom. Hersencellen gaan van de ontvangende toestand naar de toestand van gegevensopslag tijdens de snelle slaapfase. Hierdoor wordt alles wat een persoon op een dag ziet en hoort gecombineerd met reeds bestaande herinneringen en vaardigheden.
Onderzoekers uit de Verenigde Staten hebben een direct verband gevonden tussen het optreden van problemen met onthouden en slaapstoornissen. Bovendien hebben ze bewezen dat schoolkinderen en studenten door het ontbreken van een volledige nachtrust niet naar school kunnen gaan. Hieruit kunnen we concluderen: alle mensen moeten voldoende slaap krijgen, ongeacht leeftijd en beroep. Anders kunt u het periodiek optreden van microamnesie niet vermijden.
9. Gebruik neurolinguïstisch programmeren (NLP)
NLP-technologie wint steeds meer supporters over de hele wereld, ondanks het feit dat veel vooraanstaande wetenschappers het niet herkennen als een veld van psychologie. Het belangrijkste dogma van deze methode is dat de grenzen van de mogelijkheden van de menselijke rede kunstmatig door de mensen zelf worden gelegd, dus het is heel goed mogelijk ze te vernietigen door middel van autotraining.
In veel opzichten werkt deze techniek dankzij het zogenaamde "placebo-effect". De effectiviteit van NLP is echter al bevestigd door veel volgers van deze leer.
8. Focus op lichamelijke opvoeding
Een andere revolutionaire ontdekking van Amerikaanse wetenschappers in de afgelopen jaren - het geheugen kan worden verbeterd met behulp van systematische fysieke activiteit. En wie zei dat de hersenen geen spieren zijn?
Sterker nog, als je gewoon 's ochtends rent of regelmatig gaat zwemmen, zul je geen drastische veranderingen merken in de mate van effectiviteit van je memorisatie. Als je echter training combineert met de andere gepresenteerde technieken, is het heel goed mogelijk om je geheugen te verbeteren, omdat tijdens fysieke inspanning de hartslag van een persoon versnelt, waardoor de bloedtoevoer naar het hersenweefsel toeneemt, en dit verhoogt op zijn beurt zijn productiviteit.
7. Speel logica- en strategiespellen
De gewoonte om vrije tijd te besteden aan het spelen van logische en strategische spelletjes met kinderen of vrienden heeft een zeer positief effect op het memorisatieproces en het concentratievermogen. De meest geschikte optie is schaken en sudoku.
Tegelijkertijd hebben actievolle computerspellen geen positief effect op het geheugen, maar integendeel, met te vaak tijd doorbrengen in dit beroep, verliest een persoon geleidelijk het vermogen om zich snel te concentreren en zich op een bepaald bedrijf te concentreren.
6. Gebruik geheugensteuntjes
Zoals u weet, gebruikt kunstmatige intelligentie binaire code om informatie op te slaan. Indien nodig extraheert het de benodigde gegevens in de meest handige vorm. Het menselijk geheugen verschilt in deze zin niet veel van een computer. Onze hersenen archiveren ook informatie in een bepaalde volgorde.
De essentie van geheugensteuntjes is de toepassing van deze eigenschap van het zenuwstelsel in de praktijk. Met deze techniek kan informatie die op een speciale manier is gecodeerd worden opgeslagen. Het klinkt natuurlijk een beetje onbegrijpelijk, maar in feite is er niets ingewikkelds aan. Dit is slechts het gebruik van banale verenigingen. Dat wil zeggen, voor een betere onthouden, moet u bepaalde informatie koppelen aan levendige visuele of auditieve beelden. U kunt dus grote hoeveelheden informatie onthouden en deze eenvoudig reproduceren.
5. Visualiseer herinneringen
Wetenschappers hebben bewezen dat de overgrote meerderheid van de mensen een goed ontwikkeld visueel geheugen heeft. Daarom verbetert het koppelen van afbeeldingen aan bepaalde informatie het proces van onthouden ervan. Een voorbeeld van een dergelijk proces is de opkomst van iemands sterke emoties en levendige herinneringen bij het bekijken van een fotoalbum.
4. Gebruik aromatherapie
Geur is niet alleen een manier om de mate van versheid van producten te bepalen. Een helder aroma (zowel aangenaam als niet erg) kan dienen als een krachtige impuls voor het naar boven komen van herinneringen die je lang vergeten leken. Aromatherapie is een van de eenvoudigste en meest toegankelijke methoden om het onthouden te verbeteren. Probeer wat informatie te associëren met een bepaalde geur, en je zult begrijpen dat deze gegevens elke keer duidelijk in je geheugen opduiken wanneer deze stimulus op je reukreceptoren inwerkt.
3. Leer iets nieuws
Het menselijke geheugen is vergelijkbaar met een fiets: als het niet rijdt, valt het. Daarom verhoogt nieuwsgierigheid het memorisatieniveau enorm. Bovendien kan de informatie betrekking hebben op absoluut elk kennisgebied of creativiteit. Laat je hersenen vooral niet roesten.
2. Schrijf notities met de hand
Studenten maken tegenwoordig steeds meer gebruik van elektronische media om informatie te besparen. Maar weinigen van hen weten dat de goede oude manuscriptcolleges veel meer bijdragen aan het onthouden van materiaal. Natuurlijk is de iPhone van het nieuwste model een goede gelegenheid om voor klasgenoten te schreeuwen, maar als je je echt zorgen maakt over de ontwikkeling van je intelligentie, beperk je dan tot het kopen van notebooks en pennen.
1. Gebruik ongebruikelijke lettertypen
Veel mensen zijn zich ervan bewust dat de kwaliteit van het onthouden van de gegeven informatie afhangt van het lettertype van de tekst: sommigen van hen worden letterlijk in één adem door de gebruiker opgenomen en je voelt je moe na anderen na een paar alinea's. Daarom wordt bij uitgeverijen en bij het maken van internetbronnen een vrij beperkte set lettertypen gebruikt, waardoor het memoriseren van tekst wordt versneld.
De onderzoekers staan er echter ook op dat het beter is om een complexe en moeilijk te onthouden tekst te lezen, gevuld met een ongebruikelijke, misschien zelfs enigszins pretentieuze stijl.