Vastendagen - een zeer effectieve manier om af te vallen. Met hun hulp kunt u in de kortst mogelijke tijd overtollig gewicht kwijtraken en het lichaam reinigen van gifstoffen en gifstoffen.
Zodat vastendagen het lichaam niet schaden en met de minste stress voorbijgaan, moet u het juiste dieet kiezen. Hierbij moet rekening worden gehouden met individuele kenmerken, voorkeuren en natuurlijk de gezondheidstoestand.
Laten we eens kijken naar enkele van de meest populaire opties voor vastendagen.
10. Watermeloen
Zitten op zo'n dieet mag niet langer zijn dan één dag. Omdat watermeloen een diuretisch effect heeft, belast het de nieren behoorlijk zwaar. Hiermee moet rekening worden gehouden bij de aanwezigheid van ziekten van dit lichaam.
Tijdens zo'n dieet moet je gedurende de dag ongeveer 2,5 kg watermeloenpulp eten. Het helpt niet alleen om overtollig gewicht kwijt te raken, maar helpt ook om cholesterol te verlagen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
9. Kefir
Kefir helpt de spijsvertering te verbeteren. Het voorkomt de verteringsprocessen in de darm, normaliseert de stofwisseling, reinigt het lichaam en wordt zeer gemakkelijk opgenomen.
Er moet echter rekening mee worden gehouden dat een dergelijk product niet wordt aanbevolen voor mensen die zuivelproducten slecht verdragen en last hebben van verhoogde gasvorming.
Tijdens het kefir-dieet moet je 6 tot 7 glazen van zo'n drankje per dag drinken. Kefir, dat langer dan 3 dagen heeft gestaan, wordt niet aanbevolen, maar het is beter om geen erg vers product te gebruiken.
Je moet kiezen voor de "gulden snede": in zo'n drankje zullen er meer actieve bacteriën zijn, wat betekent dat het maximale voordelen oplevert.
Het wordt aanbevolen om een product met een normaal vetgehalte te kopen: vetvrij voor een vastendag werkt niet.
8. Eiwit
Plantaardige eiwitten worden niet zo gemakkelijk opgenomen als dieren. Eiwitrijk voedsel bevat vrij weinig vetten en koolhydraten. Ze dragen bij aan de consumptie van vetten die al door het lichaam zijn afgezet, gewichtsverlies en verbeterde stofwisseling.
Tijdens dagen voor het lossen van eiwitten voelt een persoon praktisch geen honger, omdat dergelijke producten lange tijd een gevoel van verzadiging geven.
Het wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan eieren, mager vlees, eiwitshakes. Tijdens het eiwitdieet moet je zoveel mogelijk water drinken.
7. Apple
Appels bevatten veel vitamines en verschillende nuttige elementen, ze reinigen het lichaam en versnellen het metabolisme effectief.
Deze vruchten dragen ook bij aan de groei van bacteriën die de spijsvertering bevorderen. Het eten van appels moet echter beperkt blijven tot mensen met gastritis.
Voor het appeldieet moet je ongeveer 1,5 kg fruit bereiden. Ze worden de hele dag door geconsumeerd: vers of gebakken.
Sommige voedingsdeskundigen adviseren het ene deel van het fruit om te bakken en het andere deel om rauw te eten. Gebakken appels hebben veel natuurlijk absorptiemiddel, pectine genaamd. Het helpt het lichaam te reinigen van schadelijke stoffen.
Bovendien moet u appelsap of water consumeren.
6. Wrongel
Dit dieet is erg populair bij mensen die hun figuur volgen. De kwark heeft veel nuttige eiwitten, is zeer voedzaam en wordt gemakkelijk door het menselijk lichaam opgenomen.
Voor vastendagen zal een vetarm product niet werken, gebruik gewone cottage cheese (vetgehalte tot 1,8%). U moet 0,5 kg product per dag consumeren.
Kwark moet worden verdeeld in verschillende porties, tussen maaltijden - ongeveer 3 uur. 30 minuten voor het eten moet je schoon water drinken (ongeveer anderhalf glas).
5. Euphorbia
Euphorbia is een mengsel van thee en melk. Het vermindert de eetlust, bevordert een licht gevoel in het lichaam. Euphorbia kan na een groot feest gedronken worden. Deze drank verwijdert overtollig vocht uit het lichaam en zorgt voor een diuretisch effect.
Om melkmelk te maken, verwarm je 1,5 liter melk tot 80 graden. Giet er een paar theelepels gewone of groene thee in. Het verdient aanbeveling om voor de tweede optie te kiezen, omdat groene thee nuttiger is.
Wacht ongeveer 10 minuten, zeef melkmelk en consumeer het de hele dag in kleine hoeveelheden.
4. Boekweit
Boekweit wordt gebruikt voor babyvoeding en in veel diëten, omdat het erg handig is. Boekweit is licht verteerbaar en behoudt lang een verzadigd gevoel.
Tijdens het uitlaaddieet mag er geen kruiden, zout of olie aan boekweit worden toegevoegd. Eet het meerdere keren per dag, in kleine porties.
Tijdens zo'n dieet moet je ongeveer 2 liter zuiver water per dag drinken. Houd er echter rekening mee dat je niet met geweld kunt drinken: focus op de behoeften van het lichaam.
De vloeistof helpt de beweging van voedsel in de darm, en dankzij deze worden verschillende heilzame stoffen beter opgenomen.
3. Fruit
Tijdens het lossen van diëten kunt u niet alleen appels gebruiken, maar ook ander fruit. De koolhydraten die ze bevatten, geven het lichaam energie.
Ze onderdrukken honger, reinigen het lichaam goed. Er moet ongeveer 1,5 kg fruit per dag worden geconsumeerd.
2. Groente
Tijdens vastendagen worden komkommers het vaakst gebruikt. Dergelijke groenten bevatten weinig calorieën, ze laten geen koolhydraten in vetten over en dragen bij aan de verwijdering van gifstoffen uit het lichaam.
Er moet ongeveer 1,5 kg groenten per dag worden geconsumeerd. Als het moeilijk is om alleen ze te eten, voeg dan twee eieren toe. Je mag groenten niet zouten of andere toevoegingen doen om hun smaak te verbeteren.
1. Rijst
Rijst verbetert de nierfunctie, normaliseert de spijsvertering. Het maakt iemand energieker, helpt bij het verwijderen van overtollige zouten, het verdwijnen van oedeem. Rijstdieet is niet geschikt voor mensen die vaak last hebben van obstipatie.
Om rijst te koken, neem 0,5 l water per kopje ontbijtgranen. Kook het tot het gaar is. Suiker, boter, zout mag niet worden gedaan. Verdeel de afgewerkte granen in verschillende delen en eet ze gedurende de dag op in verschillende fasen.
Tijdens het rijstdieet kun je ook thee drinken zonder suiker of schoon water.